体育保健学课件(第五章 不同人群的体育卫生)精选.ppt

中年：是指在人的一生中，由青年过渡到老年的一段岁月，通常是指35－60岁这一年龄阶段。 中年人的身体变化特点： 1、各组织、器官逐渐发生退行性变化，生理功能逐渐下降，身体对外界环境的适应能力逐步下降，免疫力和抵抗力下降，各种“文明病”的患病率显著增高； 2、中年人所承受的外界压力是人生中最大的，由此将导致心理负荷过重。 “文明病”的悄然而至并广泛流行，犹以中年人患病率最高。 * 中年人的体育卫生要求 锻炼前必须进行严格的体格检查； 选择适宜的运动项目、强度和安排合理的锻炼时间； 加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤； 定期进行全面身体健康检查。 * 衰老的概念及年龄的分段 1、★衰老：是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减退。 2、联合国WHO提出的新的年龄分段：44岁以下为青年人，45~59岁为中年人，60~74岁为年轻老年人，75~89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。 * 老年人体育卫生要求 参加体育锻炼前应进行全面的身体检查； 必须根据自己的身体情况，量力而行； 不宜参加速度性和力量性项目，宜参加有氧的全身运动项目； 活动时呼吸自然，动作要缓慢而有节奏； 活动中注意安排适当的休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动； 在运动时要注意加强医务监督和自我监督，运动后即刻脉搏以不超过110次／分为适宜。（简单判断老年人健身慢步跑的运动负荷是否合理的要点一是看运动对身体的反应，二是测量运动后即刻的脉搏） 锻炼中期应定期进行体格检查，避免在疲劳时、感冒时进行运动。 * 作 业 一、概念 1、生长发育的一般规律 2、身体素质 3、生长 4、衰老 二、问答 1、为什么说女子在月经期间不宜进行游泳运动？ 2、简述儿童早期专项训练中应注意的问题。原则是什么 3、根据老年人的生理解剖特点，试述老年人的体育卫生要求有哪些？ 4、根据运动系统的解剖生理特点，儿童少年的体育卫生要求有哪些？ * 主要内容 儿童少年体育卫生 女子体育卫生 中年人体育卫生 老年人体育卫生 * 体育锻炼对儿童少年的影响 儿童少年身体生长发育的一般规律 青春发育期 儿童少年的解剖生理特点 儿童少年的体育卫生要求 青少年早期专项训练问题 * 一、体育锻炼对儿童少年的影响 对运动系统的影响 ①运动使骨承受一定的压力，促进软骨板的生长；②促进维生素D的生成，加速骨的钙化，使骨质更加坚硬；③使肌肉内毛细血管数量增加；④韧带坚硬，关节灵活。 对心脏血管系统的影响 ①促进心血管系统发育，提高其技能水平；②心率适当增加。血流量增大，全身血液循环得到改善；③促使心肌发达、心室壁增厚，致使心脏体积增大；④心脏每搏输出量增大 * 一、体育锻炼对儿童少年的影响 对呼吸系统的影响 ①结构改善：呼吸肌发达、胸腔扩大、②机能改善：呼吸差增大，呼吸深度、肺活量增大，安静时呼吸频率减慢。 对神经系统的影响 使神经系统兴奋与抑制过程得到增强，平衡性和灵活性得到提高，从而使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系。 对儿少进行有计划、有步骤的体育锻炼有利于生长发育和体质增强，但，儿少身体生张发育有其自身内在的生理规律。 * 二、儿童少年身体生长发育的一般规律 ★生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质增加，表现为人体各组织器官，各部分大、小、长、短及重量的增加，是一个量的渐变过程。 ★发育：是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力的改变，是一个质的渐变过程。 * 二、儿童少年身体生长发育的一般规律 ★生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中，所共同具有的一般现象。 ★表现： 生长发育是由量变到质变的复杂过程 生长发育的速度是波浪式的 生长发育是不均衡的但又是协调统一的 * 生长发育是由量变到质变的复杂过程 人体的形态由小到大、由轻到重，各组织器官也在不断地分化。如：大脑在逐渐增大和变重的过程中。大脑皮层的记忆、思维、分析等功能也在不断地完善和发展。 * 生长发育的速度是波浪式的 从胎儿到人体生长发育成熟期间有两次增长较快的阶段，称突增期。 第一次是胎儿时期开始至出生后的第一年内，身高、体重的增加是一生中最快的阶段。第二年比第一年慢但也较快，随后生长保持在一个相对稳定阶段。10－12随开始，生长发育速度又加快，出现第二次高峰。以后又慢下来（即快慢交替） * 生长发育不均衡但又是协调统一的 胎儿从一个特大的头颅（1／2的身长），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较匀称的婴儿。 7岁以后，下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度发育领先于围