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LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 3 多锻炼（More Sports） 锻炼不宜骤然进行 雾天不宜进行锻炼 锻炼时不宜用嘴呼吸 锻炼时不宜忽视保暖 空腹不宜进行锻炼 早起不宜外出锻炼 锻炼身体是件好事，但要注意六不宜： LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 若经常接触一些长寿老人就不难发现，他们大多生活节奏慢中有序，神态从容，与世无争。想要拥有健康的身体，愉悦的心情必不可少。俗语说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。 乐观平和的心态是健康的良药，好心态是健康的保鲜素。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。 LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。 情绪对健康的影响 LOGO 正文 . 第三章 第 * 页 健康管理实施 4 心情好（Be Happy） 遇到挫折 振作点 平衡心理的 调控要点 遇到批评 想开点 遇到表扬 清醒点 遇到荣誉 让着点 遇到烦恼 绕开点 遇到矛盾 冷静点 取得成绩 谦虚点 遇到压力 放松点 LOGO 健康需要管理 V1 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 何谓健康 健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。 1 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 何谓健康管理 2 健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。 养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求。健康是福、身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康！健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 100000 健康 学识 才华 金钱 地位 美女/男 金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 不管你是谁，不管你是生活的幸运儿还是人世间的倒霉蛋，对绝大多数人来说，有一件事是人人平等的：每个人都拥有或拥有过健康的身体财富。但是随着岁月的逝去，健康财富也会流失。 人会老，老而终将死。这是自然规律。不论你怎么做，没有人能停止衰老的过程，“万寿无疆”叫得再多也没有用。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 但是，健康也往往被人们所忽视。有句话说，“没有失去过，所以不懂得珍惜。”健康就是这样，当你拥有它时，最容易忽视它，感觉不到它的存在；当你失去它时，立即感到它是最重要的，不可缺少。 因此，人生需要规划，健康更需要管理。古代的秦始皇为了长命百岁，还要派徐福到东海寻找长生不老的仙丹呢。现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持高品质的身体财富实际上就是不断地减慢衰老的过程。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 健康的标准是什么 4 忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽