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养 生 杂 谈 佰瑞福企业管理学院 杨瑞 导 言 如果把人的寿命规定了一个期限,那会怎么样呢?恐怕好多人都会惶恐不安,度日如年,那么是谁规定了寿命的长度呢? 是疾病 ! 病从哪里来 世间的各种内科疾病,归根结底,都来源于两个源头: 一、不良的饮食习性 二、不正确的生活习惯 疾病的发展史 健康的人（积累期） ↓ ↘ 不良的饮食习性 (贪口福 恋色欲) ↓ ↙ 不正确的生活习惯 ↓ 小毛病 （功能性变化期） ↓ ↓ →→ 不经心 不在意 (糊 里 糊 涂) ↓ ↓ 大毛病 (器质性变化期） ↓ ↓ →→ 讳疾忌医 自以为是 (怕 花 钱) ↓ ↓ 疾病（发病期）→→ 后悔莫及 (花 大 钱) 不良的饮食习性 （1）食物的选择 温、热、凉、寒、软、硬、涩、粘、 不忌口、偏五味； （2）吃的背景 急、气、寒、恐、劳； （3）吃的动作 快、多、频 不正确的生活习惯 （1）糟糕的环境 食物、饮水、空气、电磁的污染、 （2）生活中的敌人 酗酒 熬夜 发怒 暴饮暴食 过力过劳 强行透支 （体力透支、脑力透支） （3）九气伤人 喜----则气缓而伤心 怒----则气上而伤肝 忧悲--起效而伤肺 思----则气结而伤脾 恐----则气下而伤肾 惊----则气散而伤神 寒----则气收皮毛紧 暑----则气泄百疮生 如何应对? 实话跟大家说,目前我们每一个人都遇到了健康问题的威胁,疾病正如洪水一样已经淹到了我们的胸部! 面对疾病这个洪水猛兽, 我们只有一个办法: 积极开展养生！ 除此之外 别无他法! 如 何 养 生 ？ 两个动作 三个了解 三个阶段 ﹙一﹚两个动作 1、学习 2、行动 ﹙二﹚三 个 了 解 1、了解人体 2、了解地理 3、了解天文 ﹙三﹚ 三 个 阶 段 初级养生：善摄五谷 以养其形; 中级养生：调息养血 以通其络; 高级养生：息烦平怒 元气归心; 寿命指数延长的基础是 ----------修为！ 健康指数增加的基础是 --------行为！ 修为、行为准则 四时顺摄 春温、夏热、秋凉、冬寒 晨昏护持 加持意念、保护身体 三光知敬 第一光：祠堂庙宇； 第二光：父兄长辈； 第三光：弱势群体； 雷雨知畏 一切恶劣天气的总称：风、雨、雷、电、寒、暑、潮、湿… … … * 健康 寿命 生命构架图 20 40 60 80 100 20 40 60 80 100