极速互联苏瑞——健康减肥方法 .pptVIP

健康减肥的方法 主讲：极速互联苏瑞 本文来自 * 减肥食谱一： 　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 * 减肥食谱二： 　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 * 减肥食谱三： 　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四： 　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 * 减肥食谱四： 　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 　　中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝 　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 * 减肥食谱五： 　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块 　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 * 　减肥食谱六： 　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 　　中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 * 　减肥食谱七： 　 　　早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 　　中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 　　晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 * 减肥食谱八： 　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵 * 减肥食谱十： 　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 　　中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 *