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你健康余额还剩多少等 　　你的健康余额还剩多少? 　　 　　许多疾病到中老年之后才发生，但发病的萌芽可能在20多岁。让这种幼芽得以成长的，往往是不良的生活习惯。因此，改变生活习惯和定期健康检查，是预防疾病的关键。趁现在健康还在，检阅一下生活方式吧。 　　测试题： 　　1．老板让你拟订一份2007年度工作计划，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会： 　　A、马上准备，周二一大早就把计划书交上 　　B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完成 　　C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成 　　2．每周二下午是你的健身时间，当你准备去健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你： 　　A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会 　　B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼 　　C、改在明天做运动 　　3．从大学毕业到现在的5到10年来，你的体重变化大吗? 　　A、聚会时同学都认不出你了，国为从前的“麻杆”变成了“肥婆” 　　B、体重和大学毕业时差不多 　　C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下 　　4．你对酒的态度如何? 　　A、滴酒不沾 　　D、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点儿红酒或啤酒 　　C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜欢在睡前喝一杯 　　5．如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是： 　　A、1～2分：从不给自己任何压力 　　B、3～5分；你生活得张弛有度、偶尔紧张、忙碌，但很少挑战自己的极限 　　C、6～9分：天天忙得四脚朝天、周末连个整觉都睡不了 　　6、你做过健康体检吗? 　　A、3年前做过一次 　　B、做过。而且每年一次 　　C、从没做过 　　计分方法： 　　选择A得1分，选择B得2分，选择C得0分 　　答案分析： 　　8～12分：余额充足的“贵族”。你生活得很健康，几乎可以给你的生活状态打满分。在忙碌的生活中，你不会忽视那些关于健康的细节，因为你相信注重细节是把握生活质量的关键。 　　4～8分：收支平衡的“马大哈”，但仍有很多需要改进的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其实也大有学问??只要再心细些，你的生活质量就能上一个台阶。 　　0～4分：透支边缘的“危险人物”。你属于健康储备不足的人。你的生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康。你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康太当一回事。 　　 　　 　　健康贴士 　　风靡美国的减肥零食清单 　　 　　■主打王牌：新鲜水果和蔬菜 　　莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝毒手。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头 　　■第二梯队：谷物 　　面包、原味小面包围、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)，椒盐脆饼干(低盐)，通心粉、原味曲奇。 　　■第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 　　■最后防线：肉和坚果 　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花子、棒子、开心果、夏威夷竖果。 　　■TIPS：四大原则 　　1：尽量少吃额外添加糖分的食物； 　　2：两餐之间避免吃糖； 　　3：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃； 　　4：每次吃完零食都要记得刷牙。人过三十，要做12件事 　　■1．补钙：女性28岁以后，身体中的钙每年以0．1％～0．5％的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。 　　■2．补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是维生素B群中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需物质，可缓解营养缺乏症。 　　■3．驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 　　■4．建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你比真正年龄年轻16岁。 　　■5．每天吃早餐：能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、奶制品。 　　■6．饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼，做回杂食动物吧。 　　■7．每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。 　　■8．做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 　　■9．做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：能保持骨密度，防止骨骼老化。 　　■10．保持稳定的理想体重：经