10大最有效的减肥方法.docVIP

10大最有效的减肥方法 『第一名 运动减肥/不易弹』 　　理由：对于减肥而言饮食加运动。 　　注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。 　　推荐运动营养：有氧运动 　　『第二名 量身减肥』 　　特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化 　　理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。 　　『第三名 营养减肥』 　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓 　　理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。 　　注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。 　　『第四名 西药减肥』 　　特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。 　　理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题