“健康饮食”9大误区,请自查!.pdfVIP

“健健康康饮饮食食”9大大误误区区，，请请自自查查！！ 一个人饮食习惯的好坏，直接影响身体健康。但是你的饮食都是健康的 ？现在 咱们就来看一下~~~ 1、吃起来不咸的食物就没有钠了，其实即便没有咸味的食物也富含钠 小贴示：尽管盐份中富含很多的氯化钠，但这并不意味着钠离子只存在于盐中，钠离 子还有多种别的的化合物方式。 2、生果定比蔬菜好，其实蔬菜要比生果好，所含的维生素及矿物质要比生果更为丰 厚多样。 3、瘦肉中的脂肪会更少，其实瘦肉中亦富含很多脂肪 小贴示：咱们最常食用的猪瘦肉，其脂肪含量为25-30%位居各种肉类第一，鸡肉的脂 肪含量相对较低，牛肉的脂肪含量在一般在10％以下。 4、多吃植物油利更有利健康，其实植物油摄入高的人群癌症发病率较高 小贴示：尽管植物油摄入量高的人群心血管疾病发病率确实要比摄入动物性脂肪较多 的人群发病率低，但相对来说，植物油摄入较高的人群癌症发病率比较高。 5、鸡鸭鱼肉中才富含优异的蛋白质，其实各种豆类及含油的种子如花生、葵花子等 也富含丰厚的蛋白质 小贴示：在各种肉类成品中富含丰厚的蛋白质，但肉类食物中富含较高的胆固醇，过 多食用是不利于身体健康的。而豆类食物也富含优异的蛋白质，但对身体更为有利。 6、高档养分品种才富含多种氨基酸，其实一般食物中也能轻松取得氨基酸 小贴示：本来氨基酸仅仅蛋白质的构成单位，能消化掉蛋白质的健康人群，就完全可 以从一般食物中取得身体所需要的氨基酸。 7、纯天然食物必定对身体无害，其实纯天然食物业也许对身体也有伤害 小贴示：在研究中发现许多纯天然食物中都富富含害物质。如：生豆角中富含溶血物 质，发芽马铃薯中有毒素，某些鱼类中富含胺等也许致使中毒的物质。像这种情况也 是不容小觑的。 8、运用了添加剂的食物必定有害，其实只需适当运用，添加了添加剂的食物也很安 全 小贴示：只需遵循国家的规范运用添加剂的品种及剂量，食物添加剂对身体的危害微 乎其微。 9、饮用纯净水更有利身体健康，其实健康的人常常饮用纯净水会形成某些矿物质的 缺少 小贴示：长期饮用纯净水会形成体内微量元素的缺少哦！ 本文作者：小小新