快速跑教学1.docVIP

体 育 实 践 课 第第教师： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 1、队列：慢跑，蛇形跑。 2、徒手操。 1）扩胸运动 2）体转运动 3）体侧运动 4）腹背运动 5）弓步压腿 6）侧弓步压腿 7）膝绕环 8）腕关节踝关节运动 3、专项准备活动 教学组织： ★ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 1、师生问好； 2、清点人数、查看服装； 3、教师宣布课堂内容、明确要求； 4、讲解队列练习的要求。 5、师生一同练习。 （4*8拍） 1、学生站四列横队； 2、学生认真听讲，注意观察； 3、听从指挥注意力集中； 4、在体育委员带领下完成慢跑或蛇形跑练习； 5、学生充分活动各关节。 基 本 部 分 第一部分： 一、20m体验跑1、左手叉腰跑 2、右手叉腰跑 3、双手叉腰跑 4、双手抱头跑 二、原地摆臂练习 重点： 原地站立，身体适当前倾，然后进行摆臂练习。练习中要注意两个环节：第一，摆臂速度要由慢到快，逐渐加快摆臂的频率，每次练习要保证一定的速度；第二，注意千万不要耸肩，要保持肩带始终处在放松的状态下。两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂。组织学生分小组，进行学练；教师评价；、再进行分组练习；学生一起总结1、学生集合 2、放松练习 3、课堂小结 4、宣布下课1、教师组织学生放松并提示要求 2、小结本课学习情况 3、师生再见1、按要求进行放松 2、参与教师小结 3、老师再见预计效果练习密度强度指数