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辰时（早上7点~9点）这个时候是天地阳气最旺的 时候，也是最容易消化的时候，因为脾胃在运化，所以早饭一定要吃好 巳时（上午9点~11点）养脾经：脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化，如果脾受损—五脏六腑---消瘦、流口水、水肿等 午时（上午11点~下午1点）养心经：子时和午时是天地气机的转换点，宜养气、养神、养筋，应午睡小憩 未时（下午1点3点）养小肠经：小肠主吸收，它的功能是吸收脾胃食物精华---各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富。午餐在下午1点吃完 申时（下午3点~5点）养膀胱经：最宜多喝水，及时排尿 酉时（下午5点~7点）养肾经：人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位补肾 戌时（晚7点~9点）养心包经：保持心情越快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步 亥时（晚上9点~11点）养三焦经：此时睡眠可使百脉修养生息 6类进补让你越补越虚 1.盲目相信广告 2.进补等于养生保健 3.不辨证进补 4.用补品代替一日三餐 5.用进补代替锻炼 6.补品越贵越好 跑步机---膝关节病 使用得当—锻炼下肢肌肉和膝关节，增加心肺功能。 使用不当---引起膝关节软骨和韧带劳损 使用方法 开始，一般以15~20分钟为佳 一段时间后，每次可以45分钟。密度一般是两天一次 运动时，心率以120次为宜；其次，跑步前做好准备，类如压腿、弯腰，幅度要小 开始跑步，先快走—慢跑—加速快跑— 停下来时，先把速度调慢-慢跑—快走—渐渐停下 结束后，放松肌肉 两类人不宜跑步机 1.有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人 2.体型过胖的人，体重过大增加跑步中损伤膝关节的风险 中药是大自然的馈赠 这个大家族有来自深山老林的花花草草，也有深埋地下的珍稀矿物，还有各种各样的动物。千百年来，它们为中华民族的健康发挥着不可替代的作用，今天让我们走进中药，了解那些关于中药的事实和误解。 关于中药的发现和运用，一般认为起源于神农氏。在汉代《淮南子·修务训》中记载：“……神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所辟就，当此之时，一日而遇七十毒。”民间也有“神农尝百草”的传说。关于神农氏其人的真实性到底如何，我们无法判定，但是“尝百草”这样的行为确实是早期人类认知中药的必然选择。 面对千差万别的植物，除了那些气味浓烈、面目可憎的容易排除之外，其余的古人都亲身尝试。吃到薄荷叶，感觉咽喉清凉舒适；吃到生姜，感觉胃部温热；吃了大黄，会引起腹泻；吃了瓜蒂，可导致呕吐。时间长了，人们就逐渐懂得哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，并且有意识地将某些有特性的食物应用于疾病治疗，并加以记录，这就是最原始的中药知识了。 这种设想在自然界中也能够找到佐证，热带雨林中的猴子，发疟疾时会去啃金鸡纳树皮，当地人如法炮制后发现金鸡纳树皮对人类疟疾同样有效，最终科学家从金鸡纳树皮提取了治疗疟疾的特效物质奎宁；受了伤的海豹，常去寻找一种有促进愈合功能的海藻吃；受了外伤的蛇类，会在特定的野草上来回爬动，利用这种野草的汁液促进伤口愈合。 大量的中药就是古人在不断的尝试和总结中被发现并使用的，可以说中药是大自然的宝贵馈赠。 中药靠什么治病 中药能够治病的关键在于其偏性，正是依赖这一特性，中药才能“纠偏求平”，恢复人体内在平衡，治愈疾病，这种偏性主要体现在“气”与“味”两方面。中药的“气”是指中药所具有的寒、热、温、凉四种特性，有些中药性质平和，既不过热，也不过寒，称之为“平性”药。利用中药的四气能够纠正疾病状态下人体的寒热失衡。 寒凉药主要用于治疗热证。比如石膏、知母可以清气分热，用来清热泻火；决明子、青葙子可以清肝火而明目；生地、牡丹皮专入血分，起到凉血的作用；黄连、黄芩偏于苦燥，能够清热化湿。温热药主要用来治疗寒证。比如附子逐寒燥湿、温助肾阳；肉桂温中逐寒，偏暖下焦；吴茱萸温胃散寒，能够治疗胃痛酸吐，痛经等。 中药的“味”主要有酸、苦、甘、辛、咸五种，有些中药气味不明显，称之为淡味，也把它归在甘味。还有些药具有涩味，因为涩与酸常常并存，所以中医把涩味也附到酸味上，所以习惯总称为“五味”。 大家都有吃了芥末感觉辛辣、通窍的体会，这就说明辛味具有开通、发散的作用。平时受了点风寒，鼻塞头痛，熬上一碗姜汤趁热喝下，人就会感觉轻松很多，这也是辛味中药发散风寒的表现。 在长期的实践中，人们还慢慢地总结出：酸味药能够收敛、涩滞，苦味药能够泻火、燥湿，甘味药能够补益、和缓，咸味药能够泻下、软坚，淡味药能够利水渗湿。利用中药的偏性，“制而用之，变而通之”就能够达到恢复人体平衡的目的。 除了“气”、“味”之外，中药的归经、配伍、升降沉浮都对中药疗效的发挥产生着重要作用，这些自然特性不是简单的实验室分析能够解释的。 比如牡蛎，单就其主要成分分析，无非是碳酸钙，但中医认为牡蛎具有重镇安神，收敛固涩的作用，并且经过临床验证，疗效确切。究