早起落枕时试试自我按摩-新华保险.pdfVIP

第一帧 新华保险健康周报 = = =本期导读= = = 【健康生活】 早起落枕时试试自我按摩 【健康误区】 睡前喝牛奶 易诱发尿道结石 【慢病预防】 血脂不控制小心冠心病复发 【健康趣闻】 不想老来痴呆？多吃点黑巧克力 如需取消赠阅，请编辑短信TD 回复至本号码。 第二帧 早起落枕时试试自我按摩 落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状 严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节；如果症状不是很严重，在这里教大家几 点自我调理方法。 第一、冷敷。如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。 所以，在24 小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次 15-30 分 钟，每天两次，严重者可每小时敷1 次。 第二、热敷。等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷， 或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手 按摩颈部，效果更佳。 第三、自我按摩 “落枕穴”。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3 掌骨之 间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。 要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15 分钟；在按摩穴位的过程中，将 头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头 轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不 出现疼痛的最大幅度为限。 预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中 药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐 工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意 颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。 第三帧 睡前喝牛奶 易诱发尿道结石 尿道结石是常见的泌尿系结石。一般来说，尿道是尿液排泄的通道，是很难形成结石的，所 以尿道结石和输尿管结石一样，大多数是由于肾、输尿管或膀胱结石向下排出时堵塞于尿道 而形成。 睡前喝牛奶或诱发尿道结石 尿道结石形成的原因是非常复杂的，总的来说与人体的全身代谢、泌尿系局部感染、饮食因 素等都有密切相关的。那么为何睡前喝牛奶为什么容易得尿道结石呢？ 由于人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓，牛奶中含钙较多， 肾结石中大部分都含有钙盐。 结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2-3 小时，正是钙通过肾 脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多这样就很容易形成结石。 所以专家建议应该在睡前4-5 个小时喝牛奶比较适宜。 尿道结石对身体健康危害大 尿道结石的症状一般表现为患者出现排尿困难、尿线变细或滴沥状，有时还会发生急性尿潴 留，患病部位有明显的疼痛感，在前尿道的结石可触及结节状肿瘤，尿道外口还可能会有部 分结石露出。 尿道结石如果不及时治疗的话很容易出现并发感染的症状，尿道口有脓性分泌物，膀胱刺激 的症状越来越严重。尿道结石无疑给男人带来了灾难，患上尿道结石一定要及时治疗，以防 止对身体造成更大的伤害。 第四帧 血脂不控制小心冠心病复发 血脂，就是血液中的脂肪成分，血脂过高会损害人体心脑血管，加上高脂血症本身几乎没有 症状，在不知情的情况下，人们的心脑血管健康被默默 “吞噬”。特别是冠心病患者，大部 分都伴有动脉粥样硬化，血脂不控制，会加重血管粥样硬化的程度，导致冠状动脉再次“亮 红灯”。那么，冠心病患者应该如何控制血脂呢？ 1.每年至少进行一次血脂检查。即使目前没有患有冠心病，有冠心病或动脉硬化病家族史， 或40 岁以上男性、绝经期后女性也应该一年做一次血脂检查。 2.BMI 指数超过24，要控制体重，进行适当的体育锻炼。肥胖会加重冠心病、高血脂、高血 压和糖尿病，特别是腹型肥胖。但是，由于冠心病患者心功能不如健康人，最好选择平地走、 慢跑、游泳、骑自行车等运动，并注意控制运动强度。 3.血脂已经高出正常水平的冠心病人，要从饮食上着手，降低血脂水平。那么，冠心病人如 何从饮食上降低血脂呢？ 首先，限制膳食胆固醇的摄入，忌食胆固醇含量高的食物，如动物的脑、肝脏、肾脏，猪皮， 鸡皮，鱼皮，蟹黄，鱼子，蛋黄，松花蛋等。但为了维持膳食平衡，冠心病人还是需要适当 补充瘦肉、家禽和鱼类。 适当增加一些降血脂、降胆固醇的食物，如豆类食品、