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当代青年的职业压力及情感调适 文章摘要：我国自二十世纪七十年代末实施改革开放政策以来，社会各方面都发生了剧烈而深刻的变化，经济的飞速发展，使得人们的工作、生活节奏明显加快，由之而引发的生活、工作等各方面的压力也越来越大。当代青年作为经济建设的主力军，他们精力充沛、充满勃勃生机，同时他们也面临着来自职业方面的巨大压力，如果调适不当，则会立刻或逐渐造成压力累积，导致身心疾病和情感障碍等不良影响。 文章关键词：当代青年 职业压力 职业倦怠 心理调适 生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，永无止境的欲望，使得人们承受着来自生活、工作等方面的压力越来越大，其中职业压力是最主要的压力之一，已经成为威胁人们身心健康的重大杀手。据有关调查数据分析，二、三十岁的年轻人是当前中国各年龄阶段中感受压力最大的人群。专家认为，这可能是因为这些人刚走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除了要面临工作的压力，还有成家、子女抚养、赡养父母、购房、购车、社交所需的高额费用等诸多压力，另外，当代青年大多是独生子女，从小在父母的百般呵护下长大，生活自理能力差，很少经受过挫折，从小学到大学都顺顺当当，甚至就业都由父母包办，缺乏社会经验，在为人处世，应对各类情况的能力也相对不足，因此感到压力巨大。 青年职业压力的表现： 随着时代的发展，观念的不断更新，青年人为了不断地适应社会的发展，成就一番事业，时常都面临着角色转换的压力。一般来说，青年人面临的职业压力主要有经营竞争、管理竞争、职务竞争、就业竞争等。青年人刚刚步入社会，都具有远大的抱负和理想，然而社会是复杂多变也是无情的，现实与理想往往有着很大的差距，比如在工资报酬方面，青年人往往心高气傲，常常会觉得不合理；在管理模式上，有些不合理、落后的管理模式也往往对青年人高涨的工作热情造成很大的打击，慢慢磨了锐气；在工作中复杂的人际关系也往往带来很大的压力；繁忙的工作也常常使得青年人无暇兼顾家庭而造成压力；有些人工作非常出色，但在职务上却得不到升迁，因而觉得前景暗淡等等。上述种种职业压力时刻困扰着他们，日积月累，就会使人在生理和心理方面引起诸多不良反应。具体表现如下： 在生理方面：经常性头痛，而且频率与强度与日俱增，若非自身疾病引起，则很有可能是职业压力所所致。还容易出现疲劳，头、颈、肩、背部肌肉紧张，皮肤易出现过敏反应；在消化系统方面则表现为消化不良、胃溃疡等；在心血管方面则易导致高血压、心脏病，出现心跳急促、胸痛等症状。 在情绪方面：对世事易伤感，常常觉得忧郁，在性格方面会出现一些变化，比如经常爱说话的人变得不爱说话了，性格开朗者变沉默了，原本热情的变冷漠了，经常满腹心事，情绪低落，在碰到挫折时容易失去自信心，也变得不合群，离群索居，或变得容易激动、易发怒、没耐心。 在心理方面：注意力不集中，优柔寡断，记忆力减退，工作效率低下，失误明显增多，变得多疑，对外界事物兴趣减退。 在行为方面：生活规律被打破，易疲劳，常常失眠或变得嗜睡，有的人为了舒缓压力，烟酒的消耗量平时明显地增加了。 青年职业压力的根源 ①从本质上说，压力是一种心理的感觉，当个人没有把握去完成面对的问题时，就容易产生压力。阿伯瑟里认为，心理压力一般开始于一些特别的需求，一项特殊的需求是否产生压力取决于个人对需求的理解。如果个人没有体力、精神或情感方面的资源去满足需要，需要就被认为是潜在的压力因素。所以，可把压力看作是需要和个人身心的适应能力之间的不平衡的结果。职业压力在不同行业与不同年龄间存在差异。就行业而言，销售员、教师、市场调查员、媒体从业者等与人接触较多的职业，以及民航业、银行、警察、煤矿、医护人员等意外事故高发职业，容易成为职业压力的高发区，因为这类人群的工作可变因素较多。 不同的职业，其产生压力的根源是不同的： ②管理中层：社会环境、个人成就和社会支持压力并列第一，经济、住房和家庭问题较小。 企业经理：工作和家庭问题压力并列第一，经济压力最小。 教职人员：压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。 一般管理技术人员：个人成就和社会支持因素压力较高，子女问题最不犯愁。 医务人员：社会环境、工作压力、个人成就和人际关系等方面压力较大。家庭、住房、生活问题压力较小。 社区服务人员：住房、子女、个人生活的压力在10个因素中并列首位，个人成就和工作压力较小。 下岗人员：压力最大的是经济问题和人际关系。 矿工：子女问题、个人生活问题和住房问题压力较大，社会环境压力较低。 企业一般工人：压力较大的是经济和住房问题，而工作压力最小。 劳服从业人员：经济问题压力最大，压力最小的是社会环境和人际关系。 如何降低职业压力 ③长期处于职业压力之下，容易使人产生职业倦怠，职业倦怠是20世纪70年代由美国学者费雷登伯格在研究职业压力时提出的，它是指在