轮滑FSK图文基础教程、.docVIP

这些东西其实早在 N 年前就已经写好了 实测效果客观可见 并且已经经过人肉测试 大家可以参看一下那几个小盆友的视频 ① ② 以下解说纯粹个人胡编乱造 有不对的地方大家多多指正 我会 尽量把它修改好 也希望能对大家练习 FSK 有所帮助 FSK 的核心就是自由 怎么样才体现出自由的核心 怎 样理解将城市当成自己的游乐场的内涵？ 必要的练习是绝对的 更重要的是你的想象力 不要拘泥于一个跳跃、一个转体 这些只是最基本的 表现手法 发挥你的想象力 让将城市变成你的游乐场 下面我们循序渐进的讲解练习 FSK 的基础 请穿上你的鞋子 带好你的护具 和我们一起体验吧 1.装备检修 1.装备检修 这个不需要问为什么 因为你的装备哪怕是一颗螺丝松了都会让你深受其害 简单的轮滑鞋检修： 1.用 T 字形内六角的塑胶柄敲击轮子 如果声音浑厚 悦耳 表示 OK 反之声音尖锐 且松散 表明轮子松了 与地面撞击的声音浑厚 悦耳 表示 2.穿上轮滑鞋之后 原地跺脚 OK 反之声音尖锐且松散 表示鞋子的紧固部件有问题 检查 芭扣、微调芭扣、上鞋与支架连接处、穿钉 大家可以自己把零件放松按照以上方法尝试一下 所以时刻了解装备是否完好是练习前必须要做的事情 2.摔跤姿势 2.摔跤姿势 古人有云：人在轮上飘 哪能不摔跤 所以不用太多解释，摔跤是轮滑中重要的一项课程 怎样才能达到不疼又帅的摔跤？ 学会驴打滚！！ 学会驴打滚！！ 也是为什么你看到很多高手摔跤 看似四仰八叉 却没有造成实质性大面积伤害的原因 学会主动的摔跤是最基础的课程 3.交叉步加速 3.交叉步加速 基础的滑行相信你已经掌握 接下来要进行的就是急加速的练习 交叉步前行是短距离加速最实用的方法之一 相信大家在很多刹停视频里面都有见到过这个动作 动作与转弯交换脚类似 因为主要的目的是在短距离获取最大的加速 所以 步伐节奏相对要快一些 平时可以多多练习一下 4.原地跳高 4.原地跳高 跳高其实练习起来很简单 最基础的收腹屈膝的姿势其实都可以让你跳到离地 50 公分的高度 起跳前：双脚基本保持平行 曲 身体向下蹲 两脚横向打开大约与肩同宽 膝盖弯 这个过程为：蓄力 蓄力 双手向下 起跳时：此时 身体成蹲坑姿势 到达起跳点之后双手向正上方发 力 带动身体往上收腹 膝盖像弹簧一样 把身体蹬向上 收脚 这个过程为：发力 发力 起跳后：此时 身体已经离开地面 如果动作是正确的 地面成平行 不要紧张 这个过程为：滞空 滞空 但是不要迷恋 因为动作完成的关 身体应该和 落地前：滞空的感觉是很舒坦滴 键来了 落地时 身体应该舒展开来 双脚前后张开 这 样落地的时 候 站得会更稳当 这个过程为：落地 落地 鞋子碰到地面之后 身体要下蹲 这样可以起到很好的缓冲效 果 这个过程为：卸力 卸力 完成 总结起来 一个跳高的过程就是：蓄力-发力-滞空-落地-卸力 蓄力-发力-滞空-落地蓄力 一个跳高就这么简单 请记住一点：跳高是将身体往上发力 5.加速跳高 5.加速跳高 前面练习了原地跳高 学会原地跳高如何控制身体之后 就要开始练习加速跳高了 加速跳高的和原地跳高的最大不同就是 一个是垂直 一个是弧线 刚开始练习的时候速度尽量慢一些 保持能够滑行起来的速度就可以 了 整个过程和原地跳高相同 蓄力-发力-滞空-落地-卸力 蓄力-发力-滞空-落地要注意的是滞空的时候 尽量让身体与地面垂直 心不稳摔倒的情况 不然很容易造成重 练习时建议佩戴好护具 / 6.加速跳远 6.加速跳远 现在我们已经学会向上跳了 接下来要学习的就是向前跳了 首先来说一下跳高和跳远的 相同点： ①起跳时都需要蓄力 ②都有一段滞空时间、距离 ③落地都要卸力 不同点: ①跳高速度快不一定跳得高 但是速度慢绝对跳不远 所以跳远的速 度要更快一些 ②跳高身体收缩得很小 而跳远时身体比较舒展 加速跳远和加速跳高是两种不同的发力方式 发力向上 and 发力向前 决定跳远距离的关键不在于你跳得多高 身体收得多小 而是在于你的起跳速度和滞空时间 很多人在跳远的落地时候摔跤 那是因为身体和脚的位置不协调导致 重心偏移造成的 因为你的重心在滞空的时候 脚和身体已经偏离了同一垂直点 落地的时候就会因为这个偏离 导致脚在前 身在后 去了 而脚去没有跟上 或者身体已经过 结果自然就是···· 7.转体 7.转体 转体练习是一个很漫长的过程 一般从正跳练习到 360°基本上需要 1 周 从最简单的正跳开始 180 360 540 720 ==== 转体真正让人害怕的原因不在于它转了多少 而是很多人转了之后看不到落点 盲目的发力 腾空 转身 落地 结果是肯定的····· 所以大家应该先在穿便鞋时练习下面的动作 当你习惯了之后 就穿上轮滑鞋 稍微加一点速度 适