百科全说范志红老师_怎样健康减肥,远离误区.docVIP

怎样健康减肥，远离误区（范志红老师）自己整理《百科全说》 减肥应该补营养。 分析各种减肥的优劣： ㈠蔬果减肥法。 十天以内：只能摄取水果。 十天以后：早餐能吃水果；中餐可以吃主食（米面）和蛋白质（鸡蛋肉类）；晚上尽量不要吃主食，而以蔬菜与蛋白质为主。 短期快速减肥法不只是减脂肪还包括蛋白质与水分。 蔬菜水果里蛋白质含量少长期用蔬果减重法，不利于身体健康。 长期缺乏蛋白质可导致身体水肿。 蔬果减重法有一定的效果，但容易反弹。 长期不健康的生活习惯会导致身体内部的紊乱。 长期使用蔬果减重法可能会造成厌食症、精神抑郁等心理障碍。 使用蔬果减重法可能会导致女性胸部缩水。 蔬果减重法易造成营养单一、体重