山东郓城县随官屯镇初级中学人教部编版七年级下册道德与法治课件：第四课 揭开情绪的面纱第二框 情绪的管理 (共13张PPT).ppt

第二单元 第四课 2 情绪的管理 情绪的表达 1. 如何合理表达情绪? （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 （2）在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。  情绪的调节 2. 怎样正确对待自己的情绪感受? （1）保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。 （2）学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。  情绪的调节 材料 古时候有一位国王，他梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。 后来，一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王听了后全身轻松，很快痊愈了。 思考： 国王的情绪从焦虑到轻松说明了什么？ 情绪的调节 3. 怎样正确对待自己的情绪感受? （1）改变认知评价。 （2）转移注意。 （3）合理宣泄。 （4）放松训练。  情绪的调节 转移注意法和合理宣泄法 转移注意法是指为了避免负面情绪的突然发作和难以控制,有意识地转移注意力,把注意力从引起负面情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 合理宣泄法是指遇到负面情绪时,通过简单的宣泄,痛痛快快地表达出来,或将负面情绪通过别的方式宣泄出来。 情绪的调节 悲观的人会怎么想？乐观的人会怎么想？ 全完了。 幸好还剩点儿。 情绪的调节 4. 愤怒管理的方法有哪些? （1）与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人,敞开心扉与之交谈,可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 （2）自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。 （3）运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下,表达自己的愤怒,更有可能获得他人的积极反应。  情绪的调节 （4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等,有助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。 （5）写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来,可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响,有助于减轻压力、缓解紧张感。  情绪的调节 5. 运用情绪调节的方法有什么作用? 有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人;我们还可以帮助同学家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。 6. 如何安慰他人? （1）为他做些体贴的事。 （2）做一个耐心的听众。 （3）设身处地,向他表示理解。 （4）帮助他转移注意。  情绪的调节 请你给下面的同学出主意、开处方，我们应该如何安慰他们，如何帮助他们？ 爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 情绪的调节 上小学时成绩名列前茅，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。 情绪的调节 上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。这样学习一定跟不上了，怎么办呢?