网球项目耐力素质的评估.doc

网球项目耐力素质的评估 一、网球项目的特点 （一）生理学特征 1.ATP—CP供能系统在网球项目中的作用 网球比赛运动强度大,运动时间较长,由许多个不同的回合组成,每一回合的运动时间多数在10s以内,且运动强度较大,运动后即刻心率高达200b/min,还有在10S以内运动员要完成大量的劈杀,劈击和突发性的起跳等高强度动作,这就要求机体在短时间内使用高功率的供能系统,由于磷酸原系统代谢动员快,输出功率大,能源利用早,所以,磷酸原能量系统是网球运动的主要能量来源。在网球竞赛规则中规定一个回合(即一分球)结束到下一个回合开始有20s的发球时限,单数局有90s的休息时间。AlanPearson研究发现,网球比赛过程中平均对抗时间和平均间隙时间的比率是1∶1.7,这也说明了网球比赛过程中,磷酸原系统有足够的恢复时间,以便下个回合利用。 2．无氧糖酵解与网球运动的关系 网球运动能量的主要来源一般是磷酸原供能系统,但每个回合的时间超出10s达到30—6 0 s时,那么乳酸的供能就会占主要位置,特别是球逢对手或对手较强时,运动强度大,一个回合的时间较长,乳酸的积累就会增多,因此,这种情况的能量来源主要来源于磷酸原系统和乳酸系统。在网球运动中,常看到有些运动员专项耐力素质不好,而出现动作迟缓,击球速度较慢,而影响比赛成绩。所以要想成为一名出色的网球运动员,专项耐力素质是很重要的,而反映专项耐力的供能系统是糖酵解系统。 3．有氧代谢与网球运动的关系 网球比赛中运动时间间歇主要是有氧代谢,高水平的网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力。虽说有氧代谢在比赛过程中不占主要地位,但是有氧代谢是无氧代谢发展的强有力的基础因为高度的有氧能力既有助于更有效的进行氧化过程,最快地消除无氧代谢过程中积累的乳酸,而且还可有效地提高肌肉中糖原的储存量。 由上可以看出,磷酸原系统是网球运动中的主要供能系统,无论是从力量素质还是速度素质的训练来讲, ,所以要想提高网球运动员的成绩,必须加强磷磷酸原系统都占主要位置酸原的供能能力。还有,就是无氧糖酵解也是一个重要供能因素,因为网球运动是一项较长时间的运动,一场正式的网球比赛一般都达到3个小时,所以,网球运动员的耐力素质也是一个不可忽视的重要因素,但网球运动员需要的是无氧耐力。所以要加强糖酵解系统。有氧代谢有利于运动员的疲劳恢复,还有助于无氧代谢的加强,所以作为一名优秀的网球运动员,有氧代谢也是非常重要的。 （二）训练学特征 1．网球项目运动员体能特征 随着优秀运动员竞技实力的逐渐接近,体能对比赛胜负的作用程度逐渐增大。网球项目优秀运动员体能的发展必须保证满足长时间表现最佳技术及战术能力的需求。网球项目要求运动员在身体形态上符合移动快、灵活性高、手臂动作快的特点。要求运动员身高、体重适当,体型匀称,四肢、小腿、跟腱较长,腰短踝细,足弓高,骨盆小,臀部肌肉向上紧缩。受其关键技术———发球技术的竞赛需求影响,网球运动员在发球时必须积极下压球拍因而对身高的要求较高,其理想身高男子为1.82±0.02 m,女子为1.74±0.02 m。网球项目对运动员身体的匀称度有较高的要求,网球运动员则可用克托莱指数(表示每厘米身高的体重值,是体重的相对值)求得:W/L×1 000(L为身高,W为体重),男子优秀网球运动员的克托莱指数为442.7±30.0,女子优秀运动员的克托莱指数为358.8±28.5。网球对运动员身体形态的要求是身材匀称健壮,四肢比例适中,肩宽、胸阔、臂壮,下肢肢体较长;乒乓球则格外要求四肢较长、躯干较短,以满足重心高、移动快、控制范围大、易于发力的需求,其中,削球型打法还要求上肢较长,指距指数较大。 2.网球项目运动素质特征 网球项目运动员所击出球威力的大小主要靠挥击的速度,因而,要求肌肉具有爆发力,特别是挥臂所需要的上肢、肩带和腰腹的肌肉爆发力。每一回合的攻防转换速度快,要求运动员又必须具有良好的反应速度与身体灵活性。其次,网球项目比赛时间不定,一场网球可能近3 h,因此,专项耐久力也是必不可少的,而专项耐久力主要体现在快速移动和快速挥臂的耐久力上。由于网球项目与乒、羽项目相比较而言,场地大、器材较重,没有一定的力量素质要想打出速度快、杀伤力强的球较难。而且,力量素质一旦无法满足强竞技需要,当双方势均力敌时,常由于力量不够造成疲劳而失去对来球的有效控制,进而产生动作变形的情况。由于网球项目比赛时间较长、对抗强度较强,又需要运动员具备良好的力量耐力与速度耐力。同时,网球运动动作精细,要求运动员具备一定的灵敏素质,其对第一反应时(即光反应时)与第二反应反应速度加上运动员自身快肌纤维的支持,才能保证运动员在击球过程中的快速移动,进而形成良好的动作速度与位移速度。网球运时(动作反应时)的要求都很高。良好的动所需的专项速度是运动员完成