理智面对学习压力-ppt01.ppt

心理小测试 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。 在什么情形下能感受到压力的存在? 作业多,写不完,或遇到不会做的题; 考试前,没有复习好; 考试后,担心排名; 老师在课堂上提问,担心喊自己的名字; 父母、老师批评时; 父母、老师寄予的厚望; 学习跟不上,考试考得差. 你的身心有什么反应? 压力产生的原因 没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。 学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话 自己目标过高，产生焦虑情绪。 你有什么收获？ 共勉的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 共勉的话 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！ 祝愿寄语 1.学习压力新思维 ⑴学习生活中总会有压力的存在 ⑵正确对待学习压力 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 我想唱歌可不敢唱小声哼哼还得东张西望高三了,还有闲情唱妈妈听了准会这么讲高三成天都闷声不响难道这样才是考大学的模样 我这压抑的心情多悲伤凭这怎么能把大学考上生活需要七色阳光年轻人就爱放声歌唱妈妈妈妈呀你可知道装上帘子的嗓子多么痒 1 在什么情形下能感受到压力的存在? 2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因? 学习生活中总会有压力的存在 头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、 疲劳、脖子酸痛. 紧张、烦燥、恐慌、心神不宁， 考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自 在，由于紧张，脑中一片空白，什么也 想不起来。 明天又要考试，天天考，真烦． 面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同. 小晨一脸轻松:”下学期我将 去国外读书,再也不用担心 考试成绩了!” 1.面对考试压力,小晨持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 思考: 小晔平时学习很努力,但进入 九年级后,每逢考试就紧张, 担心考不好,复习时效率很低. 1.面对考试压力,小晔持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 思考: 思考: 1.面对考试压力,小玉持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小玉喜欢迎接挑战,她有条 不紊地复习,对自己充满信心. 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？ 思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？ 小晔的故事 克服过度 考试焦虑 的办法 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 4 合理宣泄,缓解焦虑 自 我 反 思 1.我的现实水平 2.对期末考试,我的目标是 3.家人对我的期望是 ⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以： ⒌为了增强实力，我现在可以做的事是 ⒍我用来调节心理压力的方法有 理 智 面 对 学 习 压 力 1.学习压力新思维 ⑴学习生活中总会有压力的存在 ⑵正确对待学习压力 ⑴形成考试焦虑的原因 ⑵克服过度考试焦虑的办法 ①要树立正确的考试观念 ②要实事求是地调整自我期望 ③要增强自身实力 ④合理宣泄,缓解焦虑 2.从容面对考试 课 堂 练 习: 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考