自信助我成长-刘婷婷.pptVIP

小泽征尔的故事： 小泽征尔去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。 可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。 他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。 自信助我成长 湖南师大心理系 刘婷婷 一、什么是自信？ 自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快的接纳自己，相信自己的能力和才干。 简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。 1、自信—奠定我们成功的基石 爱迪生 ：“自信是成功的第一秘诀。” 听故事： 关于俄国著名戏剧家斯坦尼夫斯基的一个故事 二、为什么要自信？ 2、自信—照耀我们成才的明灯 自信者人信之 自信会增强我们的个人魅力，使我们成长为内心更为强大的人。  3、自信可以激发人的潜能 小游戏： （1）猜猜你半分钟最多能鼓多少次掌，把想到的数字写在纸上。 （2）计时：为自己鼓掌，比一比谁鼓的次数最多。 分享1 请同学们分享一些自己生活中有用的增强自信的方法： 三、怎样去建立自信？ 1、去掉“不可能”信念 去掉“不可能”的思想观念，相信凡事都有可能，千万不要自我设限。 思想观念→行为→结果→思想观念（加强版）→（多次循环后）信念 观看视频： 08年英国达人秀—安德鲁·乔斯顿 《仁慈的主》pie jesu 观看视频： 思考： 看了这个视频之后，同学们有什么感想吗？ 事实上，“你做不到”并不是真理。除非你确实已经尝试过，否则没有人能肯定地说“不可能”——因为没有任何人知道。 几乎每一个伟大的构想在开始的时候，没有几个人能想到它真的可行。 2、十分有用的心理学方法： 学会积极地自我暗示： 罗森塔尔效应 暗示是指人们会在不自觉的情况下受到自己，他人以及周围环境的作用，从而对自己的心理产生影响，这种影响既可能是积极的，也有可能是消极的。 1、利用语言的自我暗示： a、使用积极肯定的语言。 b、克服自卑的的诀窍之一是把 “我”想成是我们。 c、不知自己能否成功时，先在 别人面前宣扬自己的目标。 d、从肯定的角度看问题。 2、利用环境的自我暗示： a、营造有利于成功的环境。 b、意志消沉时，最好看看幽默小说 或漫画 、励志电影。 C、心里焦灼不安时，身边最好不要 放钟表。 d、忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻 便的衣装。 3、利用动作的自我暗示： a、学会自我放松。 b、怯场的时候，不妨把玩身边的 小东西。 c、宏亮的声调可以增强自已的信 心。 上台表演前，先深呼吸。 d、再棘手的事，如果缩短物理距 离也等于缩减了心理距离 。