情绪意志复习2.pptVIP

* １、理解情绪对人影响的两重性 b ２、学会调控情绪 c ３、懂得如何培养良好的意志品质 b ４、学会客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法 c １、理解情绪对人影响的两重性 b 这位大臣顿悟到什么呢…… 从前，一个国王贪图享乐，命大臣四处为他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称“没有一天不快乐”的农夫，问其原因，农夫说：“我曾经因为脚上没有鞋穿而沮丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚的人。”大臣顿悟…… 人的基本情绪有喜、怒、哀、惧四种 上述材料说明情绪有怎样的重要性？ 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方救治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 正常与良好的情绪能使人健康、积极向上。 不良、消极的情绪不仅影响我们的身心健康，而且影响我们的社会交往和事业进步。 ２、学会调控情绪 c 他们在情绪上有什么不同的表现？这说明了什么？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 一个持厌世悲观态度的人，往往会有更多的消极沮丧的情绪表现。 你能给这几位同学开出调控情绪的处方吗？ 小明：我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？ 小洁有几次，她回答问题时答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 玲玲同学：我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 具体方法：改变注意焦点，分散注意力，例如，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步，到自己想去的地方玩等或改变自己的居住环境。 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的”宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 具体方法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。合理发泄情绪，是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是用适当的方式来排解心中的不良情绪。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。在使用合理发泄情绪这种方法时要注意”适当”，即找一个合适的场合，以适当的方式将消极情绪发泄出来。 理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，主动调动理智这道”闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。具体方法如下： ①自我解嘲，自我安慰； ②自我暗示 自己提醒自己，遏制不良情绪的产生，通过自己的理智去控制不良情绪，不是通过外界条件来调节。例如，考试时很紧张，这时我会告诫自己放松不紧张；与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会告诫自己息怒。 ③自我激励是一种精神动力。一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来，并取得很好的效果。例如，自我激励是通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己。通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的”制怒”条幅，时刻提醒自己。当考试成绩不理想时，激励自己别灰心，继续努力。在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。 ④心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。 ⑤升华法：学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 ３、懂得如何培养良好的意志品质 b *