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学会调节情绪我的情绪我做主行唐县第一中学初中部严双团体热身拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手哟看那大家都一齐拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚哟看那大家都一齐跺跺脚如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰哟看那大家都一齐伸伸腰如果感到幸福你就挤个眼如果感到幸福你就挤个眼如果感到幸福就快快挤个眼哟看那大家都一齐挤挤眼如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩哟看那大家都一齐拍拍肩如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手哟看那大家都一齐拍拍手交流分享 你们在唱歌、拍手、跺脚、拍肩的过程中有什么感受？你们喜欢这些情绪吗？教师小结 我们在生活中经历的事件都会让我们产生一定的情绪，这些情绪，有我们喜欢的，也有我们不喜欢的。简单来讲，我们喜欢的情绪，就是积极情绪；不喜欢的情绪，就是消极情绪。当我们产生消极情绪的时候，我们该怎么调节呢？学会调节情绪我的情绪我做主活动一：（1）同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？快 乐恐 惧愤 怒痛 苦喜 欢忧 虑难 过讨 厌（2）情绪到底是由什么引发的？ 不是由某一诱发性事件的本身引起的，而是由经历了这一事件的解释、看法、评价所引起。活动二：欣赏情景表演《半杯水》回音壁 同样是半杯水，为什么小王和小李产生的情绪不一样呢？情绪到底来源于什么？是发生的事情？还是你对事情的看法？美国心理学家艾里斯——情绪ABC理论明镜台： 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。活动三：欣赏情景表演《三个65分》回音壁 三名同学遇到同样的65分，各有什么不同的想法，这些不同的想法使他们各自体验到了哪些不同的情绪？你认为这些人的情绪会怎样影响他们以后的行为？明镜台： 在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。 每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！活动四：七嘴八舌（1）遇到下面这些事情，从什么角度思考，才会产生积极情绪呢？①夕阳。②周一又到了。③蜘蛛网。④我走过一座大楼时，有人不断往下扔垃圾，其中一个砸到我的身上。⑤我一不小心把一道会做的数学题做错了。⑥我上课走神被老师批评了。回音壁（2）遇到这些情况，你会换一个想法，让自己的心情变好吗？自我控制情绪的方法——数颜色法自我控制情绪的方法——记情绪日记法自我控制情绪的方法——积极暗示调节法自我控制情绪的方法——运动疏解法自我控制情绪的方法——音乐缓解法自我控制情绪的方法——注意力调控法数颜色法自我控制情绪的方法记情绪日记法积极暗示调节法运动疏解法音乐缓解法注意力调控法假如你不够快乐假如你不够快乐也不要把眉头紧锁人生本来短暂为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗让阳光雨露洒遍每个角落走向生命的原野让风儿熨平前额博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色我的情绪我做主放飞好心情
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