大脑垃圾清理战.pptxVIP

头昏脑涨？;这可能是因为你的大脑垃圾太多了;经过一天的辛苦工作，人的大脑，会产生各种废物，除了影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹海默症和其他重大神经疾病。;而大脑内的淋巴系统可以通过一系列的清理和溶解辨认并处理掉大脑里的废物; 1.睡觉姿势会影响大脑垃圾的清理;研究者通过运用核磁共振技术，研究不同睡姿：仰卧，侧卧，俯卧下老鼠的大脑类淋巴系统的运输速率。最后发现和仰卧，俯卧相比，;这个发现很有趣！”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧时人类甚至大多数动物最常用的睡姿。这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。” ;2.粗粮是大脑的“清洁工”;大脑消耗能量会产生一些酸性物质;被称为“脑的维生素”的维生素B1是这些酸性物质的主要“清洁工”;但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，而我们平常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了。;因此，多吃粗粮比如玉米、小米，有利于保证足够的维生素B1的供给。;虽然吃粗粮很有必要，但是粗粮吃起来不像细粮那样顺口，消化吸收率比较低，因此特别要注意吃的方法。;最好的方法是煮粗粮粥，;将粗粮提前浸泡一夜 能缩短烹饪时间，口感也更好。;但是，肠胃功能差的人要少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩;3.想做的事立刻去做; 想做的事没做，是因为相对行动来说，大脑的能量没积攒够。如果长期有很多想做的某些事没有做，就会在大脑里积下很多过时的愿望，这些过时的愿望对大脑是有害的。;要减少这类“垃圾”，一是不要随便去幻想。; 愿望是种能量，绝对要珍视，不可以让其自由乱飞，也不要让其一闪而过，要即刻抓住。;并且，更重要的是，一定要跟上行动，立刻去实现它。那些经过努力实现的愿望，会让你生出更大的信心。这时，你就有资本重新培养一个新的更大的愿望。;4.人脑熬夜就不能“洗澡”了;大脑“洗澡 ”;大脑洗澡的时间比女人洗一次澡的时间还长，大概需要8小时之久！！而且，大脑正是在我们睡着时“洗澡”的。;睡眠时，脑细胞之间的间隙会增大，脑脊液在脑细胞见的循环也比醒着时快得多，这有助于大脑排除“垃圾”??;所以当我们感觉到困了，极有可能是脑内细胞产生的“垃圾”多了，大脑为了“洗澡”而逼迫你感到困倦然后快点休息。;最后总结一下： 1.睡姿会影响大脑垃圾的清理，侧卧是最好的姿势。 2.多吃粗粮，煮粥最佳。 3.尽量实现自己的目标，不要积累太多愿望。 4.少熬夜，困倦时要去休息。;谢谢大家！