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自我管理彰显老年人高质量的生活效应 21世纪全球人口将面临老龄化，如何提高老年人的生活质量，我认为，老年人必须学会自我管理，才能达到高质量的生活效应。 一、适度掌控情绪 人的情绪好比动力机的怠速，怠速靠调试，人的情绪靠你自己掌控，情绪和怠速一样靠人来调试，怠速太快，太耗油，噪音大；怠速太慢，易发生断油熄火现象。所以掌控好个人情绪和调试好个人情绪的怠速，是提高老年生活质量延长机体寿命的根本保证。 好情绪是人体的天然营养水，它能滋润人体各脏器功能的营养。特别是老年人遇事不能大喜大悲，掌控情绪中的怠速。好情绪才能带来好心情。老年是生命中的黄金岁月，是颐养天年的美好时光，是品位人生、完善人生的重要阶段。老年并不意味着生命快到尽头，也不是体弱衰老和病痛的专用名，拥有健康和快乐，这样的生活是我们每一个人的向往。 老年人的幸福、快乐，最重要、最根本、最基础的就是健康，其实健康就在你手中，就看你如何自我管理和掌控，老年人的健康更需要每天去经营。每天的衣、食、住、行、吃、喝、玩、乐样样要实行自我管理。 二、养成良好的生活方式 老年人要养成良好的生活方式，应做到不吸烟、少饮酒、积极参加体育锻炼，保持心情舒畅，要把预防疾病做在前面，已经患有疾病的老年人，如：（高、糖、肿、慢、支等）要正确对待疾病，不能悲观失望，要做好长期与病魔作战的准备，积极配合医生治疗；同时，为了早日康复还要做好自我保健。总之，无论你现在是60岁、70岁、80岁还是90岁，无论你有病没病，我认为从这一刻起养成健康的生活方式，认真管理好自己的身体，还为时不晚。用健康快乐的生活方式，争取活过100岁。 三、学会“三放”、“三装” “要想老年人生活优，必须学会万事休！”掇刀石街办双井村一位89岁的婆婆，继续当家作主，一位67岁的媳妇每天早晨做饭时下多少米？炒什么菜？来客人弄什么晕菜，炖不炖鸡蛋？都要请示她的婆婆，由婆婆安排好后由媳妇去做，这种现象在农村还将存在。我认为：人老了，应学会“放心”、“放手”、“放权”；让晚辈们经营家庭事务，发挥下一代人的生活主动性。 还有一些老年人不会做人，例如：媳妇在教训子女或在打骂家畜家禽听了不顺耳，说媳妇是指桑骂槐，儿媳做的事明知是对的，她当着儿子的面挑三拣四，晚辈们休闲娱乐一下，他们看了不顺眼，自己找气受，然而又何必呢？因此，个人认为你老了，应学会“三装”：“装哑巴”、“装聋子”、“装瞎子”，意思是：不该说的话不说，不需听的则不听，不该看的则不看。多想子女们的优点，让他们学会生活。我建议：学会音乐养生：1、心神不宁时听《春江花月夜》、《塞上曲》等；2、失眠、神经衰弱的老人可以听《二泉映月》、《平湖秋月》等。 四、保持年轻的心态 “天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神”，人生经历过春的明媚、夏的绿浓，步入金秋，是不可逆转的自然规律。经过了风风雨雨的老人，处世心态往往比年轻人沉稳、练达。人老了应保持心态年轻，才能解除不必要的烦恼，心态就是年龄。老年人的好心态在于知老而不服老，心不服老精神就不老，徐特立老人说：“世上老少年，也有少年老”。不落时代后，年老才是宝！，要始终保持一种不老的心态，人的自然年龄无法改变，只有保持不老的心态，用心理年龄去冲淡衰老才能获得健康长寿。 五、掌控好感情应力 老年人应面对现实，不是在真空中生活，实在悲愤难忍时，可以找知心朋友聊天，采取“适度的”的感情放射方法，以求得心理平衡，甚至还可以哭哭闹闹，也是本能性的自我保护。这是任何贵重药物无法比替的；饮食中少吃咸食，因为咸多则伤心，纳咸过多，可凝血滞气。少吃盐，如果每天食用比身体所需10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。 六、自己的事情自己做 老年人应该在日常生活中如：买菜、做饭、洗衣、做家务、购物、取款等等，只要自己能够做好的事尽量不要别人做，为什么呢？古人云：“勤动脑、勤动手，活到九十九”。这也就是勤劳能长寿的道理。不要闲着无聊与床为伴，应该闲时多读书，要想保持青春似的夕阳不老，多读书是最好的办法，有这样一句话：“一个求知一生的人，他能成为驾驭人生的庙斯”。喜欢读书的女人永远美丽漂亮，一生读书的男人帅气高尚。多读书才能抗衰老。再者不要勉强同已成年的子女生活在一起，孩子们成年后，他们总想独立生活，假如你还想象对待小孩似的去关心他们，你就可能被看成累赘，更不必指望他们乐于随你作伴。提倡能动的老年人学会自我管理，舒心为自己和家人服务。我每天都下厨房炒菜、做饭，我认为：男人进厨房有益身心健康，为什么呢？进厨房如上战场，因为头脑要用，身体要动，要掌握好烹饪中的技巧如：调料、刀功、火候等等。 七、不比待遇比健康 多数老同志希望定期多发给离退休费就满足了，我是这样想的，在岗的同志按职称、级别和多劳多得发工资，这也是合情合理的，但退下来的同志没有在岗人员的工资高，越算越生气，我想得通，按国家