憋气、吹气、盘腿……在家就能做体检省了一大笔钱.pdfVIP

憋憋气气、、吹吹气气、、盘盘腿腿……在在家家就就能能做做体体检检！！省省了了一一大大笔笔钱钱 　　当身体出现明显不适时， 已经到了比较危急的时刻，只有经常性的进行身体 检查，才能在疾病的初始阶段早发现早治疗。但是，前 医院检查身体需要花钱、花 时间、花精力……阻碍人们付诸实践。一套在家就能做的全面检查方案，送给你! 　　1肺功能检查 　　1、憋气 　　能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很 差。 　　2、吹气 　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5 秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。 　　2心功能检查 　　1、原地小跑一会儿 　　(感到微微气喘即可)，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如 8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。 　　2、爬楼梯 　　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休 息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。 　　3动脉硬化检查 　　坐位前屈 　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果 够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。 　　4糖尿病检查 　　单侧眼睑下垂 　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性 的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。 　　5青光眼检查 　　观察瞳孔 　　瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。 　　6血液黏稠检查 　　看舌头 　　对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑 点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 　　7骨质疏松检查 　　测中指间距 　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如 果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米 者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 　　8腰椎间盘突出检查 　　挺腹伸腰仰卧 　　两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深 吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项 测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变， 就会引发腰部及下肢疼痛。 　　9骶髂关节检查 　　盘腿试验 　　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手 按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部 下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。 　　提示，这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真 的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。 　　想要了解更多体检健康知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：读懂体检