立定跳远 合肥十里庙小学.pptVIP

一、教学内容：立定跳远 目的和任务： 1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。 2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。  立定跳远可分为 重点 两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原 因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 立定跳远 世界记录 祝同学们学习愉快 * 十里庙小学 播放 授课人：余恩凤 准 备 姿 势 蹬 地 腾 空 着 地 立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，