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关于职场减压妙法推荐 　　职场减压妙法 　　职场减压对人生活有不少好处，但大部分人方法处理不当，现写以下几条为大家参考。 　　1、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注在你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。 　　2、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。 　　3、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。 　　4、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或，这些都可以让你的精神松弛下来。 　　5、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。 　　6、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。 　　7、不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。 　　8、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 　　9、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。 　　当代中国男人减压妙法 　　当今现代生活节奏越来越快，中国男人的压力随之也越来越大，面对沉重而繁杂的工作，对于男性心理和身体健康危害是非常大的。男人必须要学会适当的减压。在此介绍几种非常实用的中国男人减压妙法，希望对当今工作、生活压力大的中国男人身心健康有所裨益： 　　1.适当地静坐休息。每天用10分钟左右时间静坐一会儿。静坐时，你的心跳会放缓，血压有所下降。 　　2.适当放声地大笑。经常看看笑话、喜剧电影。发自内心而大笑，会使体内导致紧张的激素可的松和肾上腺素有所下降，同时免疫力得到增加。 　　3.听听音乐。实验证明，听音乐，特别是听舒缓的音乐可以使血压和脉搏稳定。 　　4.多想高兴的事情。多想自己高兴的事，把烦恼抛开，可以减轻精神负担。 　　5.适当散步走走。实验证明，悠然自得的散步可以使男人心情平静。 　　6.适当缓慢呼吸。比如缓慢呼吸5分钟左右。一般情况下，人体紧张时候呼吸频率既快又浅，而深呼吸可以放松肌肉，缓解人体的紧张情绪。 　　7.放松地起床。每天早晨起床前，在床上多躺一会儿进行放松全身。在此时不要想令人烦恼的事情，一天精神会随之放松。 　　以上即是介绍的几种对于当代中国男人减压放松的有效方法，做起来简单易行，应该适合广大男性朋友。只要您每天在不同场合挤出很少的时间，就可以完成，花费时间少，但是会给您带来意想不到的轻松，给您创造一种新生活! 　　专家支妙法 轻松来减压 　　如今，对于哪些整日奔波忙碌在职场上的朋友来说，最时髦也是最关键的话题就是如何进行有效的职场减压了，由于竞争的日益加剧，由于节奏的逐步加快，压力增大也就在所难免了，对此，权威心理专家指出，科学的进行减压已经成为现代生活中不可缺少的一门课程，应严肃的对待这个问题，那么对于工作者来说，如何有效的进行减压呢，请看我们的小编为大家带来的相关介绍。 　　妙法一，学会放松。 　　只会工作不会放松的人注定不会有多大的出息。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 　　妙法二，忍不住就哭。 　　哭对于压力的释放是很多人都未能料到的。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 　　妙法三，拥抱树。 　　很多人都采取拥抱大树从而达到放松的目的效果比较明显。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 　　以上就是介绍的关于如何采取正确的方法进行职场减压的具体介绍，对于那些整日奔波的朋友来说是很有好处的，只有注意劳逸结合的人才会在生活中很好的进行工作的，而我们小编介绍的这些方法是根据专家的分析得出的总结，所以是具有科学性的，希望各位朋友能根据自己的实际情况采取不同的方法进行减压