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自我认识与心理健康 阜阳师范学院教科院心理学系 2009,4 整个世界唯一能控制你的是你这一刻的思想和情感。但是这已经足够了！这是你需要控制的一切东西。 ——詹姆斯*W*纽曼 根据纽曼的思想，我们要想控制我们的思想和情感，就必须以“认识”自我的思想和情感为前提。而事实上我们对自己的思想和情感的认识又是怎样的呢？ 一、自我认识的日常印象 “认识自我”这句镌刻在古希腊戴尔菲城神庙里惟一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。 古希腊大哲学家苏格拉底创办了一所学校，在这个学校的门口立着这样一块牌子:“认识你自己”。仅仅五个字道出了一个千百年来困扰着一代又一代人的命题。 把认识自己作为自己的任务，这是世界上最难的课程——塞万提斯（《唐吉柯德》第二部分，第42章） 人们对自身需要的认识——我们很难准确地表达出现在最需要什么？ 每个人身上都有优点和缺点，怎样把优点和缺点综合起来看待，这是很难的。例如食物链中的天敌；夜郎自大-----自信----自卑--------人对自身评价会犯错误。 巴纳姆效应（人对自身的认识是模糊的） 看下面的描述是否符合你？ 你很需要别人喜欢你和了解你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你的优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表显得很从容，其实你的内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有所变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪。别人给你的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率的表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际；而有时又内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。 二、如何认知自我 引发寻求自我认知的情境：当人们面对生活中重要的转折点时往往会主动寻求自我认识。 引导自我认识的动机： 自我提高（维持自尊） 准确性(想知道真实的我) 一致性（新的思想与自我概念是否一致） 自我认知的来源：如果有一天你听说了一种你以前从未听说的特征，你会怎样找出你身上是否有这种特征呢？一般有三种来源：物理世界、社会世界、心理世界。 物理世界：通过物理世界的线索获得关于自身的知识。但是这些知识有其局限性：相当多的特征无法得到确认，得到确认的还要和别人比较才有意义。 社会世界：社会比较、反射性评价——“镜像自我”（looking-glass self） 内部心理世界：内省、自我知觉过程、因果归因 美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的理论:乔韩窗口理论:他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。 自知???????? 自不知 他知 A公开的我 B盲目的我 他不知 C秘密的我 D未知的我 主我和宾我的划分： 自我——映像性。例：“我看到自己” 威廉·詹姆斯建议使用主我（I）和宾我（me）来区分自我的两个方面。 主我：是指自我中积极地知觉、思考的部分。是我们对于我们正在思考或知觉的意识。 宾我：自我中被注意、思考或知觉的客体。包括自我概念（我是谁的想法）和自尊（情感）。 主我的功能： 把我们和其他事物以及其他人区别开（用锤子打人或物，我们不痛，反之则痛） 具有动机和意志功能。（我想、我要、我去等） 使我们具有了连续感和统一感。（自我作为一个重要标记） 宾我的功能：（这里指人们对于他们样子的想法） 人们关于他们自己的想法在认知功能中占重要地位——自我参照效应（×××适合描述你吗？） 人们关于他们自己的想法指引着他们的行为——我有艺术才能、我很勇敢等 人们关于他们自己的想法具有动机作用——“我要成为一个科学家” 绝妙的交换 男2：富可敌国，但是身体羸弱。 四、自我认识与心理健康 （一）理论观点：正确认识自我是心理健康的必要条件 1、Jahoda(1958)将心理健康的人描述为能真实认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己的愿望的人。 2、马斯洛（1950）健康的个体能够接受自己和自己的本性，也能够接受与理想自我的不符之处。 3、弗洛姆（1955）哈恩（Haan,1977）、门宁格（Menninger,1963）、罗杰斯（1951）以及其他一些人都同意，正确认识自我是心理健康的主要成分。他们还基于此发展了治疗方法。 4、实验证据 探讨这一问题的一种方法是，首先问一下是否大部分人具有正确的自我认知。因为心理健康的人的分布是符合正态模