经期如何减肥：绝佳科学瘦身法.docVIP

月经期间减?肥常识一：了解月经你?是否发现：月经前后情?绪比较不稳?定，容易出现暴?饮暴食的现?象；月经期间容?易水肿，体重会突然?回升1－2公斤。当你在使用?偏激的方法?减肥，你会发现月?经的变化，痛经也较为?严重，月经量也会?明显减少，甚至，好几个月都?不来。这都显示，月经期和减?肥有着密切?的关系。中医认为，月经期是形?成肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作?用的结果，与现代医学?提出的“下丘脑－垂体－卵巢轴”的反馈调节?机制有些相?似。运用中医调?整，以肾为主，将经期分为?“泻、藏、温、通”四期，科学减肥。月经减肥常?识二：月经期来的?1－7天都是瘦?身维持期月?经期身体的?新陈代谢变?的缓慢，并且容易出?现水肿的情?况，体重会出现?停滞的状态?或是回升。经期不要激?烈运动，只能做些缓?和的拉伸动?作或瑜伽，可以缓解经?期不适。此时身体中?的黄体素和?雌激素分泌?不足，身体新陈代?谢差，需要多摄取?些铁元素，平衡饮食。月经减肥常?识三：月经期后的?7－14天是瘦?身平快期身?体代谢逐渐?恢复，情绪也相对?稳定，体力还没有?完全恢复，可以慢慢加?强瘦身。多做些有氧?运动，增强代谢，燃烧脂肪。此时，正是雌激素?分泌增加的?时候，消化功能也?比较好，是减肥的最?佳时候，积极控制饮?食，加强运动，可达到很好?的瘦身效果?。月经减肥常?识四：月经期后的?14－21天瘦身?快速期此时?的体温上升?，身体的代谢?也变快，精力较为充?沛，是减肥的黄?金期，体内雌激素?分泌暂缓，黄体素开始?加速分泌，食欲会变好?，因此要注意?控制饮食和?热量的摄入?，如此才不会?在体内囤积?多余的热量?。月经期减肥?常识五：月经期后的?21－28天瘦身?缓慢期月经?前一周，经期症候群?出现，除了身体上?的浮肿外，情绪也会变?的非常不稳?定，易怒暴躁，皮肤情况也?会变的非常?差，容易长痘。也会用暴饮?暴食来舒缓?压力，因此要远离?食物，学会用其他?的方式减压?，泡澡是个不?错的选择。 很多人会越?减越肥，这主要是因?为你的减肥?方法并不科?学，或者是存在?很多不正确?的地方，就像过度的?减肥只会让?你直接摧毁?自己的身体?，严重者还会?导致闭经和?不孕。下面就来看?过度节食减?肥的危害！贫血营养摄?入不均衡使?得铁、叶酸、维生素B1?2等造血物?质摄入不足?;吃得少，基础代谢率?也比常人低?，因此肠胃运?动较慢，胃酸分泌较?少，影响营养物?质吸收。这些都是造?成贫血的主?要原因。记忆衰退大?脑工作的主?要动力来源?于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄?入量和存贮?量不足，机体营养匮?乏，使脑细胞严?重受损，直接影响记?忆力，变得越来越?健忘。子宫脱垂没?有足够的保?护，子宫容易从?正常位置沿?阴道下降，子宫颈下垂?，甚至脱出于?阴道口外，形成子宫脱?垂。严重的还可?能导致宫颈?口感染，甚至宫颈炎?。损害脑细胞?生理学家认?为，节食的结果?是机体营养?匮乏，这种营养缺?乏使脑细胞?的受损更为?严重，直接结果是?影响记忆力?和智力。节食越久和?减重越多的?人记忆力损?失越大。闭经和不孕?如果盲目节?食，使体脂减少?，少女初潮将?会迟迟不来?，即使已来初?潮，也会发生紊?乱甚至闭经?。进入生育期?的女性同样?需要积累足?量的脂肪，以便完成生?儿育女的使?命。扩展阅读：减肥误区减?肥常识减肥?为什么越减?越肥少吃饭?能减肥吗 很多人会越?减越肥，这主要是因?为你的减肥?方法并不科?学，或者是存在?很多不正确?的地方，就像过度的?减肥只会让?你直接摧毁?自己的身体?，严重者还会?导致闭经和?不孕。下面就来看?过度节食减?肥的危害！贫血营养摄?入不均衡使?得铁、叶酸、维生素B1?2等造血物?质摄入不足?;吃得少，基础代谢率?也比常人低?，因此肠胃运?动较慢，胃酸分泌较?少，影响营养物?质吸收。这些都是造?成贫血的主?要原因。记忆衰退大?脑工作的主?要动力来源?于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄?入量和存贮?量不足，机体营养匮?乏，使脑细胞严?重受损，直接影响记?忆力，变得越来越?健忘。子宫脱垂没?有足够的保?护，子宫容易从?正常位置沿?阴道下降，子宫颈下垂?，甚至脱出于?阴道口外，形成子宫脱?垂。严重的还可?能导致宫颈?口感染，甚至宫颈炎?。损害脑细胞?生理学家认?为，节食的结果?是机体营养?匮乏，这种营养缺?乏使脑细胞?的受损更为?严重，直接结果是?影响记忆力?和智力。节食越久和?减重越多的?人记忆力损?失越大。闭经和不孕?如果盲目节?食，使体脂减少?，少女初潮将?会迟迟不来?，即使已来初?潮，也会发生紊?乱甚至闭经?。进入生育期?的女性同样?需要积累足?量的脂肪，以便完成生?儿育女的使?命。扩展阅读：减肥误区减?肥常识减肥?为什么越减?越肥少吃饭?能减肥吗 很多人会越?减越肥，这主