生命动力课总结.docVIP

生命动力课上课内容 互相认识： 擦肩而过：和你没什么关系，可能看都不会看一眼，这是大部分人对路上人的感觉 工作关系，偶尔碰到：嗨，王平，这么巧啊，在这遇到你，你现在在哪呢，还在那个公司吗，有事常联系啊~~ 朋友，发小，好久未见，在路上遇到：你最近怎么样啊，你爸妈身体还好吧，你小孩都三岁了吧。。。我还那个死样，没什么变化。。。 2会更多关注对方是做什么的，对我有没有用，3会更多关注他好不好，更关注这个人 听对方说一分钟，听对方说2分钟，听对方说5分钟 每次给一个题目谈，例如上一周你最开心的一件事是什么。。。 超过3分钟（好像）人就会说真心话，前三分钟都是敷衍。而且认真听对方说不打断对方，你会发现能听到很多不同的东西，我们很多时候的自作聪明地插话，使我们少听到很多。 很多坏的行为背后都有个很好的ID：杀小孩子是为了让大家看到我的能力，因为他在其它方面不能证明他的能力所以策略用了杀小孩子。ID是没有错的，但策略错了。 我们每个人后花园都有一些小洞，这些小洞如果没有填上，会做什么都没兴趣，吃了什么好吃的，做了什么有趣的开心事情都只是暂时与表面的开心，只有填上了这些小洞你的内心才会真正的开心。 例：古典老师用三天时间回老家看望家人。这是他的一个小洞，虽然当时耽误了些工作，但回来后人会更有精力，能更有效率地完成耽误的工作。 没有动力的三种可能性： 目标不清：不知道自己到底想做什么，或者想法太多。本人内心的完整性：我是否身心一致、里外如一？(例如很多人不能成功戒掉抽烟的习惯，就是因为内心总有一个部份在坚持下去，虽然其它部份认同抽烟对健康不好、应该戒掉。) 身心冲突：一脚油门一脚刹车。知道了却不想做。例：明知道该考律师证，但因为觉得我的能力是够的，别人有证的有的还没有我的能力强，它没有实质的意义，所以不想考。在内心冲突中挣扎，身心疲惫，但什么也没做。其实很累。 无力持续：做事情总是三天热情，后面无法持续。没有后劲。但其实生活中吃饭（每天都吃）、看韩剧（可能不睡觉地看，且可能一连看80集）都会持续很久。 欲望是无法控制的，它只有两种方式去解决： 释放 用另一种欲望替代 身心合一：设置一个没有错的状态 （20分钟教会打网球：stop thinking,body knows how to do） 下面情绪enjoy 主动愿意，不要去想 （例：古典与很会打乒乓球的人一起比赛，他边打边问对方应该在打球时是如何呼吸的，应该在哪个点打之类的，很多事一去想就不知道该怎么打了。） 意识雷达：我们的大脑总是判断一个事是正确还是错误的 例：1.不要把牛奶打翻 2.不要想在桌子角下面一只有粉色点点的大象（我们脑中会想的是桌子角下面一只有粉色点点的大象，而不是不想） 3.所以我们总是不停地对妈妈说不要管我，其实妈妈听到的是管我管我。 所以：负面想法会促进这个事情的出现 人的潜意识是听不懂布置的。构想：1.不报怨的事件，2.美好的事件。 要把负面的转化成下面的： 你根本不理解我――你是最应该理解我而且也是可以理解我的人。 妈妈说：不许晚上晚回来（在女儿听来是说晚上晚点回来）――我很爱你，我很在乎你，很担心你的安全。 真正能伤害我们的人，不是别人，而是你自己。 驯服痛苦的评价――批评者练习（小组内一个人说别人对他的一个让他很痛苦的评价，组内一人扮演批评者，其它人把批评转化，当事人从中选择最好的转化解释，并对这人说：Thank u,I love u） 影响（influence） 动力 不判断――因为你不知道你的判断从何而来。 水的力量：水永远知道要去哪里－就是低的地方，它没有判断，它永远不会不动，它永远有力量，它身心如一。（推荐看地质博物馆的中国地图－在脚下） 水滴－遇到石头――遇到瀑布――碰到另一个水滴―――――遇到一个水流－汇入大海 你――面对障碍――面对损失――旅程中很重要的一个人――团队―――――到达目标 逻辑层次的上升与下降练习：（教材P5） 上升时你会确定你是一个什么样的人，下降时你会发现从策略上有更多的可能性 时间管理法则： A:重要紧急 B:重要不紧急（例如：现在2月份，10月要写完一本书，现在不紧急，到9月就会变为紧急的事情） 如果不做，迟早会转化为重要紧急的事情，有些人就是一直很忙，就是因为一直不做这部分，导致都变成紧急的事情了。 最好要标明到什么时候会转化为A类事件 C：紧急不重要：快递 D：不紧急不重要（完全可以不做，要学会放弃，要舍得，很多人就是因为无法放弃这类事件，导致最后很多A类事件无法完成） 时间管理法则： 只做重要的事情 不做或尽量少做不重要的事情 为什么总在做不紧急的事情： 不好意思拒绝 没有自己的目标和计划 不懂得预测紧急事件 讨好型人格（推荐书目：好人你可以不吃亏） 重要事情很难开始――把目标进行细分 怕疼就会死。