经验分享：高考临近 家长需要知道的事儿.docVIP

经验分享：高考临近 家长需要知道的事儿 　　在高考前一周以及高考中，孩子若想在能力上再有大的提高不太现实，但是在最后的这几天让孩子保持良好的状态和做题的手感，再查找知识上的漏洞同样可以使他们成绩略有提高。现在，绝大部分学校在考前一周会给学生放假让他们在家复习，这样，每天孩子和家长接触的时间也就多了起来，家长的心态和言行对孩子能不能在最后的备考和高考中正常发挥应有水平将起到至关重要的作用。 　　那么，在高考前一周和高考期间，家长应该怎么做？下面我就根据自己几年来陪伴几十个考生备考的经历和家长们谈谈体会。 　　调整心态，为孩子营造积极、宽松的氛围 　　古人云：“大战在即，粮草先行”。孩子参加高考犹如士兵上战场，要想让孩子在高考这个战场上有好的表现，家长必须将“粮草”备足，只是这里所指的“粮草”不是单指为孩子做好后勤，为他们提供清淡可口的饮食，更重要的是要给他们提供“营养丰富”的精神食粮。 　　客观地说，在备考的最后阶段，不论是孩子还是我们家长，或多或少都会产生纠结、着急和迷茫等负面情绪，这些心理反应都是可以理解的。但是这些负面情绪要是不能及时清除掉，势必会影响到孩子的备考状态，这样恰恰违背了我们的初衷。所以，家长要以享受的态度去面对即将到来的高考，然后，再通过自己的言行将这一积极的心态传导给孩子。孩子有了积极的心态才能以良好精神状态参加高考。 　　几年来，我先后跟踪了几十个高三孩子的家庭，不论这些孩子的成绩是多少，我都会把工作的重点放在帮助家长调整心态上，事实证明，这种方法是非常有效的。 　　每年高考前几天，都会有一些考生家长向我咨询时表示出对孩子备考状态的急切担心。有的家长由于忍受不了孩子对学习的“怠慢”，看孩子玩游戏、看电视就着急，甚至出现和孩子冷战的状态。对此，我在对他们的心情表示理解的同时，我都会给他们如下两点建议。 　　1．家长的心态决定孩子的状态 　　考生基本进入或即将进入成年人的行列，他们都有了自己独立的意识，更重要的是他们远没有家长想象得那么脆弱。面对孩子在考前、考中的心理波动，家长没有必要过多地担心，更没有必要产生着急、上火和焦虑等负面的情绪，就是着急也要尽量调整好自己的情绪，不要在孩子面前表现出来。家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。如果你不能给予孩子恰当的鼓励，保持沉默也是可取的办法。 　　2．要对孩子充满积极的期待 　　家长对孩子有信心，孩子自然就会对自己有信心。家长切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待也会产生巨大的力量，只是这股力量是负面的，它不仅会影响孩子的备考状态，也将动摇孩子备考的信心。 　　如果孩子的压力实在太大，出现经常哭泣、焦虑和失眠等情况，家长有必要在征得孩子同意的前提下，寻求有经验的心理咨询师或孩子比较信赖的老师、朋友对他们进行疏导和帮助。 　　　　和孩子协商制定科学的备考作息时间表 　　家长以淡定、平和、积极的心态面对孩子，这只是陪伴孩子顺利走过高考的大前提。在此之外，有条不紊的学习、生活节奏也是孩子备战高考的重要因素。 　　考前的调整期是把“双刃剑”，利用好了能放松心情，调整状态，利用不好也会打乱生活规律和节奏，影响考试发挥。因此，家长要努力和孩子协商制定一些科学的、具体的备考措施，其中最重要的一点就是制定一个考前和考中的作息时间表，其目的有二：一是让孩子多点放松时间，改善一下由于长时间高强度的学习带来的身心俱疲的现状，以便孩子有良好的状态参加高考；二是让孩子提前适应高考生物钟，将精力最佳的时间尽力调整到考试时间。 　　　　【制定作息时间表应遵守的几点原则】 　　1．适当延长睡眠时间，充足的睡眠是精力旺盛的必要条件； 　　2．增加户外轻微活动的次数和孩子喜欢的放松形式，和孩子谈些开心的话题，以缓解孩子面临大考的心理压力； 　　3．午休后，最好能让孩子淋浴一下，淋浴不仅能舒缓紧张的情绪，也能让他们的精力充沛一些； 　　4．在考前一周，引导孩子做题以保持手感，在晚上的时间可以让孩子捋捋各科的知识点，此外，对知识的查缺补漏也很重要； 　　5．尊重孩子的意见，勉强他们只能是帮倒忙。 　　　　陪孩子备考时，家长要粗中有细 　　面临大考，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，加之，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄，同时，在高考中有些细节又不能出现失误，因此，家长在孩子考前和考中要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。 　　1．在饮食上不要做大的变动。家长要是在这方面用心过多，就会给孩子增加不必要的心理压力。不过，可以适当地迎合一下孩子的口味，饮食易清淡，少油腻，生冷和不易消化的食物少用为好。减少或避免孩子外出就餐，以防止患上肠胃疾病。 　　2．提醒孩子降低运动强度，以便让他们的身体得到充分的休息，应避免激烈的对抗性运动，以防止运动性损伤。 　　3．对孩子