懒人自创减肥操.docVIP

关于运动，对我这样很懒的人来说，真的是件困难的事，其实我以前魔鬼减肥时最钟爱的莫过于跳绳，于由那时我很有毅力减肥，即使每天吃吃两根青瓜每天晚上都要跳绳最少1500个，有时甚至到3000多。其实跳绳真的瘦很快，全身瘦的那种。可是，，或许对于个人而言，我之后的后遗症就是，小腿肌肉化，到现在成了我最难解决的一个问题，胸部从36减到32，或许是全身瘦了的原故，还好这个问题已经解决。 　　现在我不敢尝试过于激列的运动，而偷伽对我来说又太难坚持。所以懒人我就自创了一些减肥运动。　　我现在身材应该算是很匀称的，所以我会争对某个地方，希望它瘦，我不希望瘦脸，因为我喜欢自己圆圆的脸。我现在争对的地方：手臂（我最结实的地方）、小腿（肌肉化了）、大腿、肚子和腰部 　　 　　对于·手臂·我自创的减肥操还是挺有效的，把双后展开与肩膀平衡，手掌向上，然后向外划圈，我一般划50个怕多了成肌肉型，然后再向内划圈。其实你也可以想像自己在跳绳那样，双手各拿一边绳在转。　　对于·大腿·我用高抬腿，可是并不是很高很高的那种，一般我是晚上做，左右左右抬，500个这样。　　还有一个是躺着的，侧躺，先一只脚向上摆动，三十个，然后躺另一边换另一只。也可以十个十个做 　　 　　对于·腰部·我一般是扭转运动，也是先向左或向右，各100个 　　 　　 　　对于·肚子、小腿·因为小腿已经肌肉化，所以我只能采用按摩方式，其实就是洗完澡后揉压小腿部（大腿一起）还有肚子，其实对肚子我觉得还是要根据一些生活习惯，才能彻底解决，我自己平时走路，或是坐立，只要我想到收腹，我就会把腹部收起，抬头挺胸，这方法很有效。所以我几乎没有小肚子。在吃过饭后我会站立二十分钟。 　　我个人觉得，不管什么运动，都不要做太多，运动后半小时，可以对身体做些按摩，以勉肌肉化．还有，减肥人同志们平时可以喝些有减肥作用的茶，如果荷叶茶＼冬瓜皮茶＼决明子茶＼普耳茶＼乌龙茶．．． 　　在最后祝愿大家都能拥有魔鬼般的身材，加油，姐妹们！ 　　 1