美国NBC《超级减肥王》明星得出最给力减肥方法.pdfVIP

1、对体重要诚实 如果你是超重的，那就勇敢承认这个事实吧！肥胖并不是可耻的事情，但是它会危害到 你的健康和破坏你的姿态。如果总是因为自卑而不敢实施减肥，那么你只能永远保持肥胖的 身材。 可以把自己肥胖的照片贴在家里非常显眼的地方，那样每当看到它们的时候就能大大增 加你的减肥的动力了。诚实地面对自己，要爱自己的身体，这样才不会让自卑的情绪作祟， 才能更加有信心地坚持长期的减肥计划。要知道，信心是一种能帮助你成功瘦下来的重要思 想力量。 减肥路上 更多减肥案例分享 2、不要找借口 不要总是对自己说“我明天就开始减肥”、“运动太辛苦了”、“我控制不住自己的食 欲”，这样地自我催眠只会让你永远原地踏步。从现在开始，不要再有太多的借口，锻炼和 合理饮食就是健康减肥的良好开端。 减肥路上 更多减肥案例分享 3、从失败中吸取教训 大多数人都尝试过节食减肥，而结果只有一个：体重快速反弹。如果你也有一样的减肥 经验，以此作为一个很好的教材，从而更好地改善你的饮食。失败是成功之母，减肥也是在 无数挫折中获得成功的。 减肥路上 更多减肥案例分享 4、远离垃圾食品 想减肥？那就远离垃圾食品吧！不要在你的家里或者办公室堆放一些不健康的垃圾食 品，它们是让你发胖的元凶。根据《超级减肥王》的推荐，健康的减肥食品有水果、蔬菜、 全谷物、鱼类、瘦肉以及低脂酸奶等等。在你的减肥食谱加入这些食物能帮助你有效减肥哦！ 减肥路上 更多减肥案例分享 5、建立你的支持系统 研究表明，获得他人的帮助更能成功瘦身。所以，开始寻求身边的人的帮助吧！可以是 你的家人、你的朋友、你的同事、私人教练或者是减肥伙伴等等。任何形式的支持都会作为 你成功减肥的重要因素。 减肥路上 更多减肥案例分享 6、制定现实的目标 如果你的目标不能达到，就会感到沮丧甚至是导致最终的放弃。制定短期的现实的目标， 那你能从小小的成功里面获得更多的激励和动力。如果你需要知道更加个性化的减肥方案， 咨询医生或者营养师是一个很好的选择。 减肥路上 更多减肥案例分享 7、减肥计划要日常化 不要只集中在最终的减肥目标上，相反，在减肥计划中写清楚每天具体的饮食和运动， 这样可以让你更好地实施与坚持。如果你专注与每天需要做的事情，然后按照减肥计划进行， 苗条身材也就会离你越来越近。 减肥路上 更多减肥案例分享 8、理智地面对障碍 减肥是健康的生活习惯养成的一个过程。在这个生活方式改变的过程中，遇到挫折是理 所当然的。体重反弹、瘦身平台期、坚持不下去都是减肥期间会出现的障碍。只要你坚持健 康的减肥方法，这些障碍都会随之消失，而获得苗条身材也就更加轻松了。 wwwwww..jjiiaannffeeiilluusshhaanngg..ccoomm 减肥路上 分享更多减肥案例 减肥路上 更多减肥案例分享