前列腺炎康复体操妙招.pptx

前列腺炎在的同时，也可以配合康复体操锻 炼法，下面为您介绍几种康复体操妙招，以供您 参考：;足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩 上提肛门，紧持 5~10 秒钟，然后随呼气放松肌 肉。重复 3~5 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不;时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然 后呼气并将两臂收回。重复 3~4 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不;体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体。 重复 5~6 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不;3~4 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不; 盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺 直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉， 上提肛门，坚持 10 秒，然后呼气并放松肌肉。 重复 4~5 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不; 仰卧位，双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、 双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留 58 秒钟后放 下，重复 5 次。;无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不;准爸爸孕前应治愈的疾病