《3轻度损伤的自我处理课件》小学体育与健康人教版五六年级全一册_3.pptVIP

运动损伤 预防与处理 什么是运动损伤？ 运动损伤是体育运动过程中所发生的伤害。 运动损伤可以分为哪几类呢？ 按伤后皮肤和粘膜完整分：开放性损伤和闭合性损伤 按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤 按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤 按受伤的轻重分：轻伤、中等伤害和重伤 损伤的原因有哪些？ （一）思想因素? （二）准备活动方面 １、不做准备活动： ２、准备活动不充分： ３、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。 ４、准备活动过量， ５、准备活动与正式运动间隔时间过长， （三）技术上的缺点和错误 违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 传球时的手形不对，手指易挫伤。 （四）运动量安排不合理 局部负担量过大，超出生理负担量。带伤运动。 （五）其他原因 场地、设备上的缺陷；气候条件不良；不遵守竞赛规则，违反体育道德； 预防措施 穿合适的运动鞋 锻炼前做好主要运动肌肉群的伸展练习，做好准备活动 避免过度牵拉颈部和背部肌肉群 选择适合自己的运动项目 避免强度过大 避免一次锻炼的时间过长 不在坚硬的，有杂物的场地上锻炼 做好整理放松活动 1）擦伤 处理：1、伤口干净者一般只要涂上红药水、 紫药水或万花油即可自愈。 2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精