让你远离心病困扰.pptVIP

1 、用适当的方式尽量发泄 向知心的人直率地诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄忿闷，甚至悲痛地哭诉一场，这都能释放和减轻心理压力 。 当然，也可以对物发泄,但不是 破坏性地摔砸一通； 可以去打打球，跑跑步， 运动一番，通过消耗体力 来消除烦闷，也有助于 缓解心理压力。 2 、 培养自控力 对烦恼和不愉快，承认其发生的合理性和必然性，有足够的心理承受力和思想准备，然后冷静地想办法对付它。 当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。 3 、 转移注意力