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如何减肥和控制体重; 控制饮食从早上开始你必须进餐，早上是身 体最需要能量来维持机能的时候，长时间不吃早 餐对身体非常不好，也不利于减肥，早餐首选鸡 蛋牛奶豆浆，摄入足够的蛋白质才不会让减肥成 为伤身体的一件事。;眼泪开始变得随便，偷偷抹去眼角的泪痕，撇一眼周围的人，暗自庆幸谁都没有发现; 晚上尽量提前吃饭，晚饭的量必须控制在半 个馒头或者是一碗粥的量，也可以用一个苹果或 者一个橙子来代替晚饭，晚饭才是最容易让人变 胖的。如果你挺不下来，到了睡觉的时候容易饿， 那么你提前多喝水少吃点水果，还是那句话坚持 3 天。你会发现自己瘦了一圈，这不会太难熬， 只要坚持过 3 天后面就不会感觉太饿。;眼泪开始变得随便，偷偷抹去眼角的泪痕，撇一眼周围的人，暗自庆幸谁都没有发现;食，那就是你自己给自己找毛病作死呢！;眼泪开始变得??便，偷偷抹去眼角的泪痕，撇一眼周围的人，暗自庆幸谁都没有发现;减肥后保持体重。;眼泪开始变得随便，偷偷抹去眼角的泪痕，撇一眼周围的人，暗自庆幸谁都没有发现;坚持不到 3 天就放弃的，这辈子就让赘肉五;眼泪开始变得随便，偷偷抹去眼角的泪痕，撇一眼周围的人，暗自庆幸谁都没有发现