黄帝内经养生之道（1）100407.pptVIP

在人体生命活动中的作用 自然界的一切事务都是由气的运动变化而产生的。 气具有很强的活力，不停地运动，对人体的生理功能起着推动作用。 气的来源和化生主要有三种途径： 其一，禀受于先天之精气； 其二，来源于食物中的营养物质；（谷气） 其三，从自然界吸入的清气。 神是在精和气的基础上产生的。 广义地讲，神是指人体生命活动的总表现。 狭义地讲，神是指人体的精神、知觉、意识、思维活动。 神是由先天之精生成，并需后天饮食所化生的 精气来充养。 道教养生学的精神：我命在我不在天 道医对医学的贡献大大超过儒医 1、胎息：行气,服气,存思,守窍,闭息 2、导引术：调心、调形 、调息 功效：一则以调营卫，二则以消谷水，三则排却风邪，四则以长气血 步骤：叩齿、握固、咽津、伸足、熨目、引耳、摩面、振膝、引腰等。“亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津” 脑部的保养～三田学说 一天当中的养生法则——《说文解字》 床上两个人，左边是女人，右边是男人。 像个葫芦，上顶天，下立地，中间代表天地相和、阴阳相交，整体表示宇宙初生的混沌状态。 一天当中的养生法则——养生穴位 重要的养生穴位 一天当中的养生法则——洗脚与养生 足 三阳经（结束） 足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经 三阴经（开始） 足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经 春天 生阳固脱 夏天 除湿去暑 秋天 润肺润肠 冬天 温暖丹田 一天当中的养生法则——十二经脉走向 十二经走向及交接规律 手三陽 足三陰 足三陽 手三陰 手 胸 足 頭 手太陰肺 手少陰心 手厥陰心包 足太陰脾 足厥陰肝 足少陰腎 手陽明大腸 足陽明胃 手太陽小腸 足少陽膽 手少陽三焦 足太陽膀胱 中焦 (頭) (胸) (胸) (胸) (頭) (頭) (起) 汇报提要 ? 一、为什么要学习《黄帝内经》? 五、儒释道养生 六、日常保健方法 四、四季如何养生 三、一天当中的养生法则 二、上古天真论 四季如何养生——因天之序 生 长 收 藏 肝 心 脾 肺 肾 四季如何养生——十二消息卦 复 临 泰 大壮 夬 乾 姤 遯 否 观 剥 坤 十一月份 十二月份 一月份 春季 二月份 三月份 四月份 夏季 五月份 六月份 七月份 八月份 九月份 十月份 冬季 冬季 冬季 春季 春季 夏季 夏季 冬季 冬季 冬季 四季如何养生——春季养生法（发陈） 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 逆春气，则少阳不生，肝气内变。 —《黄帝内经 . 四气调神大论》 立 春 雨 水 惊 蛰 春 分 清 明 谷 雨 2月4日 2月19日 3月6日 3月21日 4月5日 4月20日 四季如何养生——春季养生法（护肝） 风气当令，阳气升发，五行属木（肝属木），病多在头。故春季易患风邪（如伤风感冒、精神病患者复发）及肝病（肾阴亏虚，水不涵木，肝木失养，致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等）。所以春季养生的原则是“养肝、调肝、防肝脏病”。 为防治上述疾病，要坚持头部九宫穴位按摩及干梳头、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食物。春季乍暖还寒，要随时增减衣服，防止风寒等症侵袭。 四季如何养生——夏季养生法（一定要出汗） 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 逆夏气，则太阳不长，心气内洞。 —《黄帝内经 . 四气调神大论》 立 夏 小 满 芒 种 夏 至 小 暑 大 暑 5月5日 5月21日 6月6日 6月21日 7月7日 7月23日 四季如何养生——夏季养生法（补心） 暑及湿气当令，阳气至极，五行属火（心属火），气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病（高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），热病，脾病（脾不健运，湿气困脾而腹泻）。 所以夏季养生原则是“补心、防心脏病”。夏季要坚持每天做两遍“胸腹部五行按摩法”或“胸腹部九宫连环按摩法”可强心、舒气、调理脾胃。还要防中暑及空调病。要及时补充体内水分和盐分的消耗。做菜时佐以醋和大蒜防腹泻。 四季如何养生——秋季养生法（与鸡俱兴） 秋三月，此谓容