跆拳道的等级.doc

跆拳道的等级 一、跆拳道等级的划分 跆拳道级别以腰带颜色为标志划分。白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带（最近增加）：白、黄带之间，有的小朋友考黄带，动作还不是特别标准，所以晋级白黄带。黄带：黄带代表大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。地域的不同可能级别的划分有些差别。 二、跆拳道等级考试内容 ????（一）黄 带1 礼 仪、礼 节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式 太极一章3 步 伐?A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)?B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法?A原地正踢 (左右各5次、配合发声)?B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)?C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能?A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)?B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)?C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场 ???（二）黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法?A后腿横踢?B原地侧踢（左右各3次）?C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）?D 横踢脚靶（左右各3次）6 体 能?A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)?B两头起（男15个,女10个,儿童8个）?C背肌（男15个,女10个,儿童8个）?D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场 ???（三）绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功 ?A三次中段攻防技术?B柔韧：两腿交换竖叉4 腿 法 ?A高位横踢（左右各2次）?B后踢（左右各2次）?C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）?D后腿横踢接后踢（左右各2次）?E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能 ?A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)?B两头起（男20个,女12个,儿童10个）?C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场 ???（四）绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功?A高位格档接侧步直拳?B柔韧：横叉4 腿 法?A下劈腿（左右各2次）?B跳劈（左右各2次）脚靶?C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶?D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶?E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能?A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)?B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）?C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场 ???（五）蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功 ?A中段手刀外展格档对拆?B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法 ?A后摆腿（左右各2次）?B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用?C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶?D前摆腿击脚靶（左右各2次）?E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）?F推踢接前摆腿（左右各2次）5 体 能 ?A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)?B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）?C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场 ???（六）蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太