第六章运动与健康汤9.3.doc

第六章 运动与健康?（汤阅） 一．运动的基本?概念及其与?健康的关系? 运动与健康?是研究运动?对人类生活?和生命质量?影响的科学?。 （一）运动的概念? 运动从哲学角度?上来看,运动是指物?质生存的一?种状态。从物理学角?度上来看,运动是指物?体间的距离?变化。从体育、医学和康复?医学角度来?看,运动是人体?局部或整体?活动范围的?变化及其变?化趋势。“运动”的这种抽象?表述可能与?某些形象而?具体的运动?方式并不一?致,但其最终表?达的意义和?内涵是协调?统一的。运动在一定?的领域与范?围与“体育运动”一词常具有?同等的含义?和功用,在另一些领?域或方面,“运动”一词更多的?是物理学中?“运动”概念的扩展?或衍生,“体育”与“运动”的意义截然?不同,如“群众体育”与“群众运动″,前者主要表?达社会体育?领域中的群?体健身活动?等概念,而后者则主?要表达社会?政治生活领?域中群体的?政治活动或?行为等概念?。 运动基本上?可以表达以?下几个方面?的意义:1.与体育相关?的活动和活?动形式 如竞技体育?运动、球类运动和?武术运动等?。2.反映人体活?动的范围和?功能 这种范围或?功能变化在?不同的学科?表达,其意义可有?所不同,例如:运动生物力?学中的“运动”可能研究运?动过程中的?力学变化(角度、速度、力矩等),而呼吸运动?中的“运动”则可能主要?研究呼吸运?动过程中的?生理和生化?功能变化,如气体代谢?的变化(POz、PCG、肺活量、酸碱度等)。3.表达以上两?者相结合的?范畴,必须与体育?相关的活动?和活动形式?相联系,同时也必须?与人体活动?的范围和功?能紧密联系?。 （二）运动与健康?的关系 人类在与自?然的抗争中?总结积累了?许多生存经?验,逐渐认识到?身体活动的?强身健体作?用,古代导引术?和五禽戏等?运动体操形?成的实际意?义和作用已?突破其运动?形式本身。身体活动可?以产生强身?祛病和延年?益寿的作用?,这一认识的?产生或形成?是一次质的?飞跃。 以增强体质?、预防疾病、健美、提高健康水?平为主要目?的,主要用于健?身防病.专人指导下?进行体育运?动。另外，以运动治疗?技术为核心?,可根据不同?人群以及疾?病的特点, 特别是那些?病情稳定,各系统和器?官功能处于?代偿阶段的?慢性病患者?，选用合适的?运动方法,确定适合的?运动量,进行有针对?性的治疗,在防治因伤?病后引起的?各类功能障?碍方面具有?突出效果,促进其功能?恢复和实现?功能代偿,以治疗和改?善患者的运?动功能、实现功能代?偿。,能正常学习?、工作和生活?. 1.运动与运动?系统健康的?关系 在进行体育?活动中，身体运动能?促进骨的生?长发育.骨承受各种?运动负荷的?刺激,可促使骺软?骨细胞的增?殖,有利于骨的?增长。同时,在进行体育?活动中,血液循环加?快,保证了骨的?营养供给及?新陈代谢的?需要,从而促进骨?的生长发育?。经常在空气?新鲜、阳光充足的?户外进行体?育锻炼,由于阳光中?紫外线的照?射,可使皮肤内?的部分胆固?醇转化为维?生素D,有助于人体?对钙的吸收?,尤其对儿童?少年的骨骼?生长发育以?及老年人的?缺钙性骨质?疏松症的改?善特别有益?。经常参加体?育锻炼,可使骨表面?的隆起更为?显著,骨密质增厚?,管状骨增粗?,骨小梁配布?更符合力学?规律。骨的这种良?好变化,与肌肉的牵?拉作用有密?切关系。这一系列骨?形态结构的?变化,使骨的抗压?、抗弯、抗折断和抗?扭转等机械?性能得到提?高。 体育锻炼可?以使骨关节?面的密度增?加,骨密质增厚?,从而能承受?更大的负荷?。关节面软骨?是一类似海?绵状的结构?,在运动时其?小孔内可吸?收大量滑液?,能承受较大?的挤压应力?,从而提高关?节的缓冲能?力。体育运动还?可使肌腱和?韧带增粗,胶原含量增?加,单位体积内?细胞数目增?多,使其抗拉伸?的能力增强?。另外运动还?可使关节周?围的肌肉力?量增大,从而使关节?的稳定性增?强。体育运动项?目不同,对关节柔韧?性所起的作?用也不相同?。坚持采用各?种科学、有效的拉伸?练习方法,可使关节囊?、韧带及关节?周围的肌肉?等软组织在?力的作用下?提高弹性,增大关节的?灵活性。 骨骼肌是实?现人体运动?的动力器官?。目前大量的?研究已证实?,科学的运动?训练会引起?骨骼肌纤维?产生适应性?变化,这种适应性?变化主要表?现在骨骼肌?的形态、结构及功能?等方面。经常参加体?育运动者,肌肉体积增?大、重量增加,这主要是由?于运动训练?可以刺激肌?纤维收缩蛋?白的含量增?加。研究也表明?,耐力训练引?起慢肌纤维?横截面面积?增大,而速度、力量训练则?引起快肌纤?维横截面面?积增大。不同负荷的?力量练习对?肌纤维类型?的影响不同?,其中用小于?1/4极限负荷