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论英语自我效能感的培养 　　摘要: 自我效能理论是班杜拉社会学习理论体系的有机组成部分之一,也是学术界研究的一个热点问题。本文介绍了自我效能感的定义和形成因素,分析了自我效能感对学习成绩的影响,提出了在外语教学中培养学生自我效能感的几点方法。 　　关键词: 英语学习自我效能感培养 　　 　　一、自我效能感的概念 　　 　　自我效能感(Self-efficacy)这一概念是由美国著名心理学家班杜拉(Albert Bandura)于1977年首次提出的,它是班杜拉所创建的社会认知理论中的一个重要概念。自我效能感指的是个体在特定情境中对自己的某种行为能力的自信程度,即自己在面临某一具体活动任务时,是否相信自己或在多大程度上相信自己有足够的能力完成该活动任务。自我效能感涉及两个基本问题:一是个体对自己的行为能否达到目标的期待;二是个体对自己是否具有达到预定目标所需能力的期待。 　　“自我效能感”的概念一经提出,便引起研究者的极大关注,许多心理学家对其进行了广泛的研究。值得一提的是,由于自我效能感在人类自我调节中处于中心地位,它在各应用性领域的研究也得到了普遍重视。尤其是在教育教学改革的今天,自我效能理论作为一种新颖独特的学习动机理论,已纳入到教育领域的各个方面,受到学术界的广泛重视。在这其中,对英语自我效能感的研究成果进行梳理,不仅是丰富英语教学理论发展的需要,而且对指导英语教学实践,提高教学实效性有着重要意义。 　　 　　二、自我效能感的来源 　　 　　自我效能感的建构主要受四个来源影响:作为能力指标的动作性掌握经验;通过能力传递及与他人成就比较而改变效能信念的替代经验;使个体知道自己拥有某些能力的言语说服及其他类似的社会影响;一定程度上人们用于判断自己能力、力量和机能障碍脆弱性的身体和情绪状态。 　　1.动作性掌握经验。 　　动作性掌握经验(即个体亲历经验)是以个体亲身获得的切实经验和能力为基础的。它是最具影响力的效能信息,因为它是个人能否成功最可靠的证明。成功会使个体提高对自己的效能评估,反复的失败会降低效能的自我评估。但如果个体经历的只是轻而易举的成功,就会急于求成,并很容易被失败所挫伤。只有通过坚持不懈的努力克服障碍的体验才能形成一种效能恢复感。克服困难和挫折的体验可以教会人们,成功常常需要锲而不舍的努力和如何通过磨砺自己的能力来控制事态,转败为胜。当相信自己具备成功所需的条件时,个体在面对困难时就会坚持不懈,在遭遇挫折时也会很快走出低谷。只要咬牙挺过难关,个人就会变得更加强大而有力。 　　2.替代性经验。 　　自我效能感的获得同样依赖于以榜样成就为中介的替代经验。一个人看到他人取得成功,就会说服自己应该怎样做,这种认识是通过将他人与自己进行比较形成的。当一个人看到与自己的水平和能力差不多的人取得成功时,就会增强自我效能感。反之亦然。正如班杜拉所证实的:“目睹或想象相似他人的成功行为表现,往往能提高观察者的效能信念,使其相信自己拥有掌握相应行为的能力。”[1] 　　3.社会说服。 　　他人的言语暗示,能使个体加强追求目标的信念。个体对自我能力的评价,在一定程上受到那些被认为是权威评价人物的观点所影响。而言语劝说对自我效能的影响,往往随着人们之间的信任程度而变化。个体对劝说者的知识、能力越信任,他们对自我效能的评价就越可能受到言语劝说的改变。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大,在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。 　　4.生理和情绪状态。 　　个体在判断自身能力时在一定程度上会依赖生理和情绪状态所传达的身体信息。在涉及体育成就、健康功能和应激应对等相关领域时,个人效能的身体指标特别有意义。个体倾向于把应激的、高压力的情景中的生理活动反应当作身心机能失调的信号。研究表明焦虑水平过高的人往往低估自己的能力,疲劳和烦躁会使人感到难以胜任所承担的任务。 　　 　　三、影响学生自我效能感形成与改变的因素 　　 　　我们通常将个体亲历经验、替代性经验、社会说服、生理和情绪状态作为影响自我效感形成的四个主要因素。但是,自我效能感不仅仅是由当前的活动结果和他人的评价被动决定的,在很大程度上它还由人们对先前活动的结果归因决定。同样是考试失败的经验,它可能降低这个学生的自我效能感,而不一定降低另一个学生的自我效能感。学生只有把失败归因于自己的能力不足这种内部的、稳定的因素时,才会产生较低的自我效能感。而当个体把失败归因于运气、机遇之类的外部的、不稳定的因素时,他的自我效能感则不一定会下降。成功的经验能否提高个体的自我效能感,也取决于学生的归因方式。只有当成功被归因于自己的能力出众这种内部的、稳定的因素时,个体才会产生较高的自我效能感;而把它归因于运气、机遇之类的外部原因时,并