武当赵堡太极拳金玉良言（茶武斋）8.pdf

黄家欢 武当赵堡太极拳金玉良言 武当赵堡太极拳金玉良言 黄家欢 赵堡承架太极拳的锻炼方法 师曰：“肩膀一定要沉下来，双脚一定一起腾挪，内外 劲一起走。”赵堡承架三合一太极拳要求达于“太极不动 手，动手非太极”的高境界，一定要经过以身领手，以意 领气，以气运身的关键训练阶段。尤以一伸手，腕不可弯 曲和摇动，始终保持顺直，随势而动，用动作姿势的上下 左右圆转的惯性所动，实现以身领手之动。赵堡承架三合 一太极拳习练时以松柔中正尚意不尚力为宗旨，习练能达 于五官四肢百骸，万株能聚为一颗，一颗能散万株，以及 明白拔树收根的锻炼道理。 武当赵堡太极拳金玉良言 黄家欢 师曰盘架时要做到“立而不定，站而不煞”意思是： 立而不僵硬死板，要有活动之意，站而不固定，要有欲动 的意向，目的是练出一个灵活不死板的身躯，使重心无处 不在，阴阳互转，混元一体。赵堡承架三合一太极拳不但 要求含胸拔背 （不可强制）而且也要有通脊挺胸 （自然不 可做作）这就符合阴阳于易理，就是辨证的对待，含胸， 挺胸均有技击作用。 慢慢以神意运动——李仲轩《逝去的武林》 武当赵堡太极拳金玉良言 黄家欢 赵堡承架三合一太极拳习练时还有一个特别的要求， 就是不但是练盘肘，而且要求“肘不走”。练“盘肘”于 “肘不走”（相对而言）不仅是化劲而是化而打、化而 用。 武当赵堡承架三合一太极拳有“先有开阔，后有紧 凑”之说，但是这种开阔应正确理解，它是在内不在外， 是意不是形，紧凑时由大变小，由形变为意，故有“一寸 小一寸巧’之说，总之在拳架上下功夫才能品味得到。 武当赵堡太极拳金玉良言 黄家欢 赵堡承架三合一太极拳希望练习者在最短的时间里知 晓阴阳虚实的变换，明白不当别人的拐棍以及于人交手时 不去承受对方来力的太极原理。赵堡承架三合一太极拳素 有“老虎大张嘴，阴阳颠倒颠“之说。其实就是阴阳转换 的训练，它要求在行拳走势中，不但周身合一，还要分阴 阳于无形之中。 赵堡承架三合一太极拳在习练中首先要去掉“丢， 扁，顶，抗”四大弊病，还要求用先天之巧劲，运动时在 中正自然松柔安舒的身体韵味下，遵循圆的运动轨迹去排 除后天之拙力，一个求整合一的锻炼。 武当赵堡太极拳金玉良言 黄家欢 拳言有“万般裆里求”之说，所以赵堡三合一承架太 极拳，十分著重裆胯的练习，把裆胯视为水，作为尺，当 作称，有步骤的进行锻炼。因为水能浮舟亦能覆舟;尺能量 人来劲长短寸厘不差；称能称人来力大小毫厘不错。开裆 利于引