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备战中考，从“心”开始 初三（3）主题班会 女：我们是初升的太阳，激情活力写在稚气的脸上，迎着风奔跑在青春的人生之路。 男：我们快乐，我们也会有烦恼，我们多么渴望有一双支撑的大手，伴我们一起走过中考。 合：初三（3）班主题班会《备战中考，从心开始》正式起航。 女：对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月16号在我们的心理既期待，又担心。 男：是啊，我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。真的是一件很困惑的事情。为此，我也很苦恼。 女：有这么严重吗？ 男：不信的话，就先听听我们班同学的心声吧。（费士军是我的好朋友，他就时常向我提起） 史子健、缪石烨、刘志杰、朱佳明、柳开、王振鹏、赵一鸣、李俊等人。 看来，我们班同学在中考这条道路上走得很辛苦。学习上遇到这么多的压力和烦恼。不过，回过头来讲，成长路上哪有不烦恼呢？要知道，成功与挫折可是一对孪生兄弟。接下来请欣赏王席给我们带来的诗朗诵《假如生活欺骗了你》。大家欢迎。 女：为了帮助大家减轻压力，解除烦恼，特意邀请了南京大学的心理学博士顾晓伟教授到达我们现场，给我们作指导，大家欢迎。 顾：感谢。。。感谢。。。感谢。。。（女：我们中国人就是有礼貌啊！） 1、羿射不中的故事（自己概括，讲故事。） 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。 总结：这个故事就说明了心理因素对成功有着极其重要的影响。 2、心理学家曾进行过20个因素在中考中作用的研究，通过调查显示: 考试中的心态在中考中的作用名列第一，（PPT） 考试前的心态在中考中的作用名列第二， 学习方法在中考中的作用名列第三， 学习基础在中考中的作用名列第四。 3、所以说： 中考成功＝实力＋心态。(PPT) ，不信，请看两个例子。 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理调节得好能提高60分到100分。想不想提高100分？ （学生答） 顾：我刚才听了你们说的心里话，我总结了四点你们在心理上的偏差：1.着急2.过分重视 3.漠视 4.焦虑 症状：经常想到考试的情景，感到害怕和不安。上课感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重。 对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会成为清晰。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，表明你离成功更近了。 （大家兴致很高，我们来做个游戏吧，考考大家。） 游戏：堆房子 （1）游戏规则 （PPT） （2）对游戏结果的评价：这个游戏的关键在于有没有好好计划 、 要搭什么样子的房子？（PPT） 多高、多宽、形状？ 时间管理 谁做什么，用多长时间做？ 整个搭房子工程里，什么时间段里完成什么？ 因此，应对中考，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。我给你们总结了三点： （ppt:心理偏差的对策），今天我就给同学们讲这些。希望对同学们有所帮助。（下场） 女：非常感谢顾教授给我们带来的精彩讲话，不仅分析了中考前我们存在的心理上的偏差，还对症下药，提出了三条对策，相信会给在座的各位同学很多启示和帮助。那么，我想问问大家，我们还可以通过哪些途径来解压呢？ 1、饮食减压法 2、运动减压法 3、转移减压法 4、音乐减压法 5、睡眠减压法 6、过门的艺术 女：我真想用一句话形容“八仙过海，各显神通”，同学们的方法真是五花八门，但是很实在，其他同学不妨试试，说不定很管用。 男：看来，任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的阶段里把自己的精神状态调整到最佳频率，就能在考试当中创造奇迹。 班会已接近尾声，让我们用歌声和行动来表明我们的心声吧。 男：主题班会到此结束。谢谢大家。 老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节自己的学习生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣