产后瑜伽康复操的开展.docVIP

产后瑜伽康复操的开展 【关键词】 瑜伽康复 有些新妈妈想快点恢复身体和调整身体，积极参加各种运动，但是这样可能适得其反，因为在产后身体比较虚弱，运动不当就容易给自己带来伤害，更影响恢复。在中国优生优育协会、雅培公司和瑜伽协会的推荐和协助下，我院培训护士做瑜伽教师，定期举办产后瑜伽培训班，在护士的指导下练习适合新妈妈的产后瑜伽，深受欢迎，现将产后瑜伽康复操的知识介绍如下。 1 瑜伽的来源瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的本意是和谐连接统一。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官，雕塑身体姿态，它集健美、强身、修心、美体于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，进而获得身体和心灵的健康。产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分。产妇在分娩后2～3周之内或者剖宫产术后5～6周之内进行的一种非常和缓的康复练习。开始瑜伽练习的最佳方式是短时间的散步以及侧卧式。因为产后激素水平的改变，可能使产后妈妈易于激动，情绪不太稳定，这时运用产后瑜伽的呼吸治疗体位法可使产后妈妈的情绪放松、稳定。 2 产后瑜伽的体式站姿、坐姿、跪姿、俯卧姿势、仰卧姿势、冥想。课程编排按生产后时间，动作难度逐渐加深，产后3个月内的课程编排应在60 min以内，生产后第3～5个月的课程编排可在60 min。 3 产后瑜伽对产后康复的益处有四大方面（1）可减少