“表象训练法”在篮球教学中运用实践研究.docVIP

“表象训练法”在篮球教学中运用的实践研究 　　摘要： 在学习篮球技术期间，运用表象训练法有助于学生准确地掌握和理解篮球投篮技术动作要领，建立正确合理的条件反射。本研究通过４项实验证明，表象训练可以提高篮球运动技能，集中学生的注意力，提高学生学习的主动性，开发学生的创造性思维。 　　关键词： 表象训练法 篮球教学 心理学 　　 　　1.前言 　　 　　当今大部分国家和省训练队都采取具体的体能技能训练方法，如间歇训练法、持续训练法，来提高篮球技术，这仅是从生理方面的考虑，我们不妨换个角度从心理方面考虑这个问题，用我们所学过的表象训练法来论证它是否对篮球运动员的技术动作练习有所提高。所谓表象训练是指在暗示语的指导下在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练法有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和加深动作记忆；测验前或比赛前对于成功动作表象的体验将起到动员作用，使学生充满必胜的信心，达到最佳运动状态。例如运动员在跳高比赛前可以想象自己打破个人记录的过杆动作，跳远时比赛可想象自己助跑和跳跃的成套动作，长跑比赛时可想象自己是一列火车在向前，这都有助于消除酸痛和单调乏味的感觉等。因此表象训练法对提高篮球运动员的篮球技术有很大的潜力可挖掘。本实验通过一种具体的实验方案来测量表象训练是否能起到提高篮球技术的效果。 　　 　　2.研究对象与方法 　　 　　2.1研究对象 　　南昌大学医学院影像专业2005级随机抽取60名男生，入学前均无篮球训练经历。实验组学生30名，平均年龄19.32岁，对照组学生30名，平均年龄18.96岁。 　　2.2研究方法 　　采用数据统计和对比实验的方法，随机取样由60名学生组成研究样本，经过两个月同等条件的教学后进行急停跳投成绩及相关能力的测试。两组的投篮成绩，对球旋转性及抛物线的控制能力大致相同，而球的落点预知能力测试结果是正态分布。以投篮成绩略高的组为对照组，略低的为实验组，分别采用系统的“讲解―示范”教学法和表象训练法。根据教学进度安排7学时的??术教学，最后比较教学的效果。（抛物线的控制以最高点在篮圈水平面上１米左右） 　　2.3表象训练法的主要教学过程 　　（1）建立正确的急停跳投的动作表象 　　上课时由教师对急停跳投动作进行讲解、示范并以挂图、幻灯、录像等多媒体手段帮助学生建立正确的急停跳投技术动作表象，进行初步的模仿练习，给视觉表象增加动觉成分，即增加时间空间和力量成分。在对该技术动作模拟和练习的基础上要求学生用自己的语言对所理解的急停跳投动作加以描述。 　　（2）建立“表象―动作”的映射关系 　　练习开始后要求学生一步一步地体会初步完成动作要领的方法，领会动作要领的特点及其连贯性。尝试通过有意用力对动作及其各个部位的时间空间进行控制调节的可能性（在一定范围内），虽然这种可能刚刚开始，并不理想，多余的习惯动作远未排除，但应当注意到这是学生做视觉表象与动觉最初结合的时刻。练习到后期应在大脑中有意识地再现正确的急停跳投动作图像，并与自己的这一技术动作建立主动的联系和对照，找出自身的差异和不足之处，使自己的动作逐步向表象逼近，产生正确的动作定型。 　　2.4表象训练的理论依据 　　（1）念动现象及心理神经肌肉理论 　　当产生一种动作表象时，总伴随着现实这种动作的神经冲动，大脑皮层的相应中枢就会兴奋，原有的暂时联系会恢复，这种兴奋会引起相应肌肉进行难以观察的现象。动作表象时引起的这种运动反应称作意念动反应，也叫念动动作。实验证明让学生做篮球表象训练时，同时记录他们手上和腿上的肌肉电流反应，可以看出与安静时不同，有表象活动时，肌肉电流明显增强。这种现象是19世纪德国著名化学家舍夫列利和英国物理学家法拉第同时独立发现的，目前，心理学上已把这种现象归纳为心理神经肌肉理论。这一理论认为，由于在大脑运动中枢和骨骼之间存在着双向神经联系，人们可以主动地想象做某一运动动作，从而引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至有关肌肉，往往会引起难以觉察的运动动作。这种神经肌肉运动模式与实际做动作的神经肌肉运动模式相似，这样就使得通过念动练习来改善运动技能成为可能。念动产生的肌肉动作电位强度很弱，但是比安静时所增加且仅与念动所涉及的肌肉有关。肌肉的这种反应还与技能水平有关，即技能水平高者，基电（EMG）反应强。 　　（2）符号学习理论 　　解释表象训练机制的另一种理论叫符号学习理论。这种理论认为，表象训练之所以有助于提高运动技能，是因为人在进行运动表象时对某任务各动作次序进行了符号练习。在练习中，可以排除错误动作熟悉动作的时间空间的特点，预见到动作的结果。由于这是一种认知上的或符号的练习，所以，对于那些含有较多认知成分的任