考前心理减压111课件.pptVIP

磨刀不誤砍柴工. 汝果欲学诗.工公夫在诗外. 或许我们成绩的提高不仅仅靠学习学习再学习.而压力的释放.身心的保健会让同学们事半功倍! 一.我们的压力来自何方 高考越来越近了.我感觉每一天都是疲于奔命.每一科的老师都强调他的学科很重要.要我们多拿出时间来复习.双休日学校只放我们一天假.可这一天我根本不可能休息.老师的作业堆积如山.我能够做完就不错了.书上都提倡高三要劳逸结合.我只有劳哪有时间逸啊?参加体育运动或看电视都像是上辈子的事.我的成绩只是中等.爸妈期望却很高.他们不但希望我能考上大学还希望我能考个重点大学.以后再读研究生.甚至出国……我不想高考了! 新疆某高级中学 于艳 中等生的压力主要来自学业. 在这个压力下.有可能会引起其他压力的产生.如:父母强迫学习引起亲子关系的紧张.从而产生关系压力.像于艳对压力的应对方式是放弃.因为她在压力中产生了强烈的无助感.她无以面对.除了被动地接受眼前的事实.其实.接受眼前的事实并不是坏的应对方式.关键是我们要分清哪些是可以该变的.哪些是不可以改变的.分清了吗? 一.我们的压力来自何方 高四生的压力主要来自于对失败的恐惧.对未来的患得患失. 有的人在经历失败之后能够坚强地面对. 有的人却容易沉溺在失败后的悲观情绪中不能自拔.其实他们是无法面对失败. 这是两种截然不同的应对方式: 面对还是逃避. 章剑同学选的是逃避. 而且是无意识的.结果是:由 于没有正视失败.被失败的阴影笼罩.对未来产生悲观的预期.这种悲观的预期更加剧了心理压力.这种压力的长期积聚不仅使章剑处于痛苦之中.还容易导致焦虑和抑郁. 对复读生而言.选择复读的前提条件是:正视失败.总结经验教训.然后抛开沮丧情绪.把复读作为新的起点.假如你是一名复读生.假如你还没走出上次高考的阴影.请抓紧时间调整自己的心理状态.排除心理压力! 一.我们的压力来自何方 已经到了高三的冲刺阶段了.决定我命运的时刻就要来临.压力也水涨船高到了无以复加的地步.父母对我寄予了很高的期望.老师也说我是学校今年冲刺清华的希望.同学们也在暗地里和我较劲.有些还和我说一些似吹捧似讽刺的话. 在重力之下.我很容易急躁.脾气也越来越坏.今天.在无意中对父母亲大喊大叫.让他们很难过.我心里也很难受.我现在想停课自己回家复习.一个人呆在屋子里.对我应该更有利些吧……真希望高考能早点结束啊! 贵州某高级中学 柳明 成绩优秀者也有压力.他们的压力更多地来自父母和老师的高期望.他们心里同样苦恼.他们更加小心谨慎.处于高度紧张当中.谨防悲剧的发生.与此同时.他们并不容易得到大多数同学的情感支持.因为他们是学生中的精英分子.精英分子之间更加激烈和残酷的竟争.非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解. 柳明就是这样一个精英分子. 他应对的方式就是:压抑.回避. 不能对父母亲和老师发脾气. 不能和同学谈心. 他唯一的方法就是把自己关在房间里.逃避外界的压力. 但这样下去.很大的可能就是形成孤僻的性格.与他人难以相处.难以适应新的生活.而这种孤僻的性格和不良的适应性反过来又会影响学习和生活.恶性循环下去.真的是非常糟糕. 二.压力的表现和调节 快高考了.老师在教室后的黑板上挂上了倒计时牌.每天早上一走进教室.看到倒计时牌上的日子一天天减少.我的心里就烦躁不安.亲友一见面爱问我打算报考哪所大学?并说.你成绩这么棒.肯定没问题.其实他们哪知道.我的心里紧张得要死.凡事有个万一.万一我考场发挥失利了呢?晚上经常会梦到考不上大学的情况.醒来总是大汗淋淋. 我现在很怕即将来临的高考.常常想.假如不要参加考试该多好啊! 湖南某高中 楚楚 考试焦虑 1.其实是一个再正常不过的现象.相信同学们都体验过这种情绪. 2.它是由于对考试的在意而在心理上产生的压力.这种压力使考生情绪紧张. 3.一定程度的考试焦虑有助于集中精力.清晰思维.使考试正常甚至高水平发挥. 4.过度的考试焦虑会使考生头痛.出冷汗.心悸.手脚发冷.尿频等症状.影响考试的进行. 调节自己的焦虑程度对高考的胜败是在知