情绪管理讲解课件.pptVIP

廖容：国家二级心理咨询师，心理督导师，擅长运用意象对话和沙盘游戏治疗处理各种心理问题。 门诊时间：每周六上午 辨认情绪， 剖析情绪， 管理情绪 情绪四个方面的反应 1、主观表现：己所不欲勿施于人，不能反过来。将心比心：是站你的立场 2、生理反应：身体反应 3、行为反应：冲动行为、压抑不能解决问题。 生气：就是用别人的错误来惩罚自己 情绪是一种警觉反应，好比症状。 4、表情动作： 情绪管理 情绪管理：什么叫管理，管理就是有方法，有效果 “我就是这个脾气！”！ 其实情绪可以管理，情绪是你自己的，可以管理的。 修身、齐家、治国 中国人要修身、养性， 每种情绪都有正面意义 情绪的出现，不是为我们指明方向，就是提供动力，或二者皆有。 情绪管理中的问题 人人都是自己的主人，应该对自己情绪负责任。 存在的问题： 1、我们宁愿选择逃避， 表现出无可奈何的样子。 2、造成自己对情绪、行为的无力感 ，放任情绪流窜 3、“我就是没办法控制我的脾气”，成为常用的借口。只是自己不愿改变。 4、怨天尤人，把责任推给别人，其实是欺骗自己 不要把责任推给脾气！ 5、生气都是别人气的。 没有人因为你的抱怨而改变 要想改变，只有改变自己，才能得到改变。骂、埋怨等只能减轻外部的焦虑。 6、我们很少去关注自己内部的活动，而更多地注重外部的变化。 7、我们经常无意识选择 凡是一定的