医学生心理健康的维护讲解课件.pptVIP

检查作业 1.心理发展的关键期是什么？亲子依恋、口语学习、外语学习的关键年龄各是多少？ 2.分离焦虑是什么？ 3.心理发展的规律 4.不同年龄阶段的心理特点与心理卫生 开设医学心理学课程的目的 提高我们的健康意识,成为一个心理健康的人--成长成为自己的样子； 能帮助人们防治心理疾病，成为有较高心理干预技术的医生； 能愉悦工作和生活，成为享受工作、快乐生活的成年人--更成功地寻求自己的幸福。 前 言 医生工作属于科学性、技术性、服务性行业,集高风险、人文关怀于一体。 医生直接面对的是有病的弱势人群, 直面病人的诊断和救治。疾病的危重、生命的脆弱、责任的重大,都给从业人员心身带来很大的压力。 而且，目前医患纠纷又较多，若调节不当，会造成我们工作热情降低，出现职业紧张，甚至职业倦怠 情绪疲溃感、 工作冷漠感、 工作无成就感。 心理健康与维护 教学目标 1. 熟悉心理健康的特征与医学生应具备的的心理素质 2.掌握医学生心理健康的维护方法 心理健康是种幸福进取的良好状态。 心理健康维护方法是个人在生活中为了促使自己达到一种幸福进取的良好状态而采取的方法。 （一）树立健康的职业心态； 正确自我认知，悦纳自己，积极地思维，消除不合理观念，发现自己的优势和潜能。 （二）提高情绪调控能力； I.正确认识自己的情绪模式 1、个人情绪的--童年情结 家庭的重要性： 人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的。 表达情绪的重要性： 如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你心理的感受 对孩子的影响： 如果我们父母自己不会表达真实的情感，他们也不会鼓励我们表达自己真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当年曾经有人这样看过你。 累积的原因： 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，就看不到里层，很难知道下一层是什么，当我们很容易生气时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 2、情绪是可以积累的 情绪是一种能量 情绪是一种可以积累的能量，压抑不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用 情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复出现时，就必须疏通。 3、情绪 人际 界线 中国家庭的特点 中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一起，像孩子是属于爸爸妈妈的，并不是独立的个体，父母也是属于孩子的，所以孩子的情绪父母要承接，父母的情緒孩子也要承接. 情绪的责任应该自己负责 我们不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我的责任，最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。 给别人一个空间 当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责，也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一个空间。 情绪总结 情绪无好坏 任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。 情绪越压抑反效 适合安全方式抒解受困的情绪 我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。 II.正确处理情绪 学习与各种情绪相处每天早晚与内心对话10min 意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的 当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪， 情绪就会像浮在水面的气球， 就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。 情绪自己觉察 强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论 流露并感受自己的情绪 客观的看自己 有意识的适应情绪变化 （2）详细了解自己的负面情绪，熟悉它。 ◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。 ◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天记录下令自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。 （3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之。 （4）学习多用“我”来表达自己真实的感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对方的诸多不是，边指边骂道： “都是你……你……你……逼得我这么做”，这种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧。 (7) ●●●●●● （三）保持