课程大纲-压力与情绪管理.docVIP

压力与情绪管理 1、培训对象：新员工、各层级员工 2、培训目标： 对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解 改变被自已情绪控制的无力状态 缓解员工工作心理紧张 建立长效抗压机制，增加抗压韧性 3、课程要点： 聊天室：你什么时候感到有压力？ 压力无处不在 充满变革的现代社会 追求成功的压力 压力自我诊断与认知 个人压力指数的自我测试 压力性质及对压力的一般反应方式 EQ、心态、性格特征与压力的关系 压力解析---如何正确认识压力 活动烦恼清单、…… 压力从哪来----压力3大来源因素分析 你的压力管理计划 不同压力源认知与区分 压力的危害----6大挫折行为 工作压力的4大诱因 针对不同压力源的有效对策 压力缓解技能与实践 改善AB类型行为的技巧 如何应对工作超负荷（如何进行有效?时间管理/有效计划/工作委派…） 压力防御系统的有效构建---如何迅速提升管理人员之工作自信心 理性思维模式与自我分析---不良情绪行为ABC机制 情绪日志法觉察自己真正的情绪 如何使用ACE对话 合作与团队冲突所产生的压力管理（团队冲突来源/冲突管理 运用有效的沟通技巧管理冲突） 追求个人绩效所产生压力的管理（预见压力/意识、理性思维和积极思维/音乐/户外活动与锻炼） 如何建立与运用有效的支持系统 压力缓解训练: 冥想活动：彻底宁静的世界 呼吸训练：大力水手呼吸法 办公室运动放松法 研讨：狩猎游戏