健康人生态度.pptVIP

心理健康的核心是健康的人生态度 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，也不仅仅是因为他的各方面心理机能正常，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观，有一个大境界，就是说他的“活法”是健康的。: 1.以乐观态度对待生活，多从积极方面看问题 一位经营皮鞋店的老板想把业务扩展到非洲，派小张和小李分别到非洲作市场调查。小张回来说“完了，这生意作不成，因为那里人都不穿鞋。”小李则汇报说：“那里的人都没有鞋子穿，是个大市场！” ▲邓小平最后一次视察北京:坐在车内的大夫告诉张百发：“投票那天，老人家还想看电视实况转播呢，我们动员他睡觉。可早上起来，第一句话就问投票结果怎么样，我们回答没有成功。他说，‘预料中的事，没有什么了不起，关键还是把我们自己的事情搞好’！” 2．积极进取又反对完美主义目标 心理健康的人积极进取，追求生活的意义，但要反对完美主义目标。 完美主义的目标的不适当之处在于：为失败和挫折准备了温床；完美主义往往会推迟工作的进展,造成因循拖延的习惯；完美主义减少了尝试的机会；完美主义使人关注自己的欠缺与不足。所谓“完美”也只是一种自我感觉；其实缺陷也是一种美。 低调原则，给自己留有回旋的余地。 3.有观念明确而又有一定程度弹性的道德准则 善良、爱心、宽容，善待他人、光明正大的人是健康的人。 不道德的人和超道德的人、对自己的行为失控的人和过控的人都是不健康的人。“失控”会导致反社会人格；“过控”是神经症的特征，容易形成刻板人格。 4.摆脱“应该”、“必须”的暴虐 人既要完成自己的社会义务，也要按自己的喜好、兴趣去做点什么。不能生活在“应该”、“必须”的暴虐之下。 人除了工作以外，不能只有满脑子的是非，满脑子的私利，满脑子的官司，满脑子的官场经验。而是还应该有一点个人的正当爱好，如集邮，下棋、打球、看球、钓鱼、唱京剧、读闲书、旅游、聊天、书法、看展览等高尚的或有益的爱好和人生趣味。 假如有人问我，你信仰的什么主义？我便答道：我信仰的是兴趣主义。有人问我：你的人生观拿什么作根底？我便答道：拿趣味做根底。我平生对于自己所做的事，总是做得津津有味，而且兴会淋漓，什么悲观啊，厌世啊，这种字面，我所用的字典里头可以说完全没有。 5.多一点“体验”，少一点“占有” 不只是占有“生活”，也要体验生活。 竞争，争名争利争奖争地位，都是“占有”的生活方式。要敢于竞争，也要输得起。 有时候我们尽心尽力去作某件事，但没有成功。也可以欣赏过程。尽心尽力尽一切可能了，这就是黄金时代，这就是人生滋味，这就是人生的意义和价值，这就是辉煌。因为在努力的过程中你有一种参与感、充实感，你赢得了自己的尊敬和满意。 正如一颗炮弹，已经发射出去了，已经爆炸了，虽然没有命中目标，但炮弹毕竟燃烧了，爆炸了，有过辉煌了。 6. 养成审美的生活态度 马斯洛说过：自我实现的人有永不衰退的欣赏力。 把做饭、把打扫房间、把教学都视作一个审美的过程。 《往事并不如烟》中康同璧及其女儿罗仪凤在高度“革命化”、一体化的年代，仍然维持高度审美化、私人化的生活。 7.在工作之外有个人的专长、个人的领域 因为是自己的兴趣与专长，所以你会特别的专注，而专注者的心情是美好的。 文化人在重大的生活压力下之所以能保持宁静的心态，得益于他在专业之外有个人的生活领域。 8. 严肃人生与游戏人生的配合 允许别人开玩笑,也可以自嘲。 只有从容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。 国外笑话:“如果人群中有一个危险分子，不知道是谁，可以这样来检验。请你讲一个笑话。有幽默感的大体是好人，立目横眉的是‘克格勃’”。 9.执着与超脱 我们需要执着，需要投入、献身、义无反顾、目标如一，也需要超脱。超脱就是暂时跳出热闹、流俗、痛苦、人际纠纷，而以超然物外的态度对待之，以使自己保持距离、保持冷静、保持理智、保持判断能力。 对流俗合而不同也是一种超脱的态度。 以学理化的态度研究的态度对待世间的人际纠纷、丑恶现象。 10. 对自己行动负责 人的幸福感很大一部分来自自我尊重，自我尊重来自承担起对生活的责任。这与一个人自我控制、作决定、下决心、作选择的能力有关。 心理不健康的人的典型表现是总把自己视为受害者。而受害者收益颇丰，他是高贵的、优良的、注意的焦点，而且他对自