小学心理：当我生气时候.ppt

当我生气的时候 * * 发怒征兆词语表 肌肉紧张，诅咒，说放嗓门提高，狂暴的想法，面部习惯性神经痉挛，胃里发堵，皮肤潮红，失眠，头痛、头胀，歪曲的想法，呼吸急促，下颌紧张，感到头晕，心率加快，发热或发冷，握拳，摔打物品（如枕头，书桌。铅笔等），猛烈关门，抓某人的胳膊。 为什么你会感觉到生气呢 ？ 经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下4大害处：1、伤脑气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血； 2、伤神生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。3、伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现。 4、伤肺生气时的人呼吸急促，可致气喘咳嗽，危害肺的健康。 一个孩子无法控制自己的情绪，常常无缘无故地发脾气。一天，父亲给了他一大包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。 ??? 第一天，小男孩共在栅栏上钉了12颗钉子。过了几个星期，小男孩渐渐学会了控制自己的愤怒，在栅栏上钉钉子的数目开始渐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。父亲又建议他说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。 父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次‘对不起’，那伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。” 问题： 经常生气会对我们的生活有什么影响？ 美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。 问题：林肯是用什么方式来宣泄自己 的愤怒和痛苦的呢？ 小组讨论：将大家认为处理正确的方法 记下来，并写出你的看法。 自我控制：压制怒火，延迟发作。 转移回避：做别的事，转移注意力。 （做运动， 看搞笑片等） 合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。（像林肯那样，也可以写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）； 自我安慰：自己暗示自己没事儿的。 激励进取：努力发奋，争取成功。 调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。 改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想。 *