大学生心理健康教育融入大学生活适应新的环境.pptVIP

Company Logo 一、关于生活自理、生活习惯的心理测试 （一）生活中你有无数的正事和琐事需要去处理，也有各种各样的困难和挫折需要应付。这些都是生活的压力，需要你有耐力地去承受。下面的测试可以测测你生活压力的指数。 题目：你可以按自己的情况回答问题，答案在“几乎总是”、“大致是”、“从来不是”中选择一项。选“几乎总是”得1分，“大致是”得3分，“从来不是”得5分。 1. 我每天至少吃一顿以上新鲜的、令人轻松愉快的饭菜。 　　2.我每周至少四个夜晚睡眠7至8个小时。 　　3.我经常性的给人以爱，并得到同样的回报。 　　4.在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。 　　5. 我每天的抽烟量不超过半包。 　　6.我每周至少有两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。 　　7.我每周喝带酒精的饮料不多于5次。 第63页/共80页 Company Logo 8. 根据我的身高，我的体重是正常的。 　　9. 我的收入足以支付我的开支。 　　10.我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从其中汲取力量。 　　11.我经常参加社会交际活动。 　　12.我的周围有很多熟人和朋友。 　　13.我拥有一个或更多的能吐露心迹的朋友。 　　14.我的身体（包括视力、听力、牙齿等）情况良好。 　　15.当我发怒或抑郁不快时，我能有很多机会畅快的把心中的不如意倾吐出来。 　　16.我常常和住在一块的人（如家人、邻居等）聊天，谈谈家庭琐事等。 　　17.我每周至少做一件使自己愉快的事（如看电影等）。 　　18.我能有效的处理自己的时间。 　　19.我每天和咖啡（或浓茶、可乐等）的量少于3杯。 　　20.白天我不受别人的干扰。 第64页/共80页 Company Logo 结果量表：将各题得分相加，把相加的得分和减去20 ，便得到你的生活压力承受指数。如果这个数字超过30，表示生活压力对你已有所影响；如果在50-75之间，那么你在生活压力下已处于脆弱的状态了；至于超过75，则说明你的承受力极差，在生活压力下，已是处于不堪承受的境地了。 让你的生活压力承受指数保持在低于30分的水平，是你需要注意着手做的。达到这一目标的做法说来也并不难，只要你尽量按“几乎总是”的态度处理在实际生活中面临的包含在这个测试中的问题就行了。 （二）这个心理测试是菲尔博士在著名欧普拉（Oprah Winfrey）的节目里做的。答案是依据现在您情况，不要依据过去您的情况。这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的一种测试。 题目：测试后将所有分数相加，再对照后面的分析 1.你何时感觉最好？ a)早晨 b)下午及傍晚 c)夜里 第65页/共80页 Company Logo 2.你走路时是…… a)大步的快走 b)小步的快走 c)不快，仰著头面对著世界 d)不快，低著头 e)很慢 3.和人说话时，你…… a)手臂交叠的站著 b)双手紧握著 c)一只手或两手放在臀部 d)碰著或推著与你说话的人 e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发 第66页/共80页 Company Logo 4.坐著休息时，你的…… a)两膝盖并拢 b)两腿交叉 c)两腿伸直 d)一腿卷在身下 5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是…… a)一个欣赏的大笑 b)笑著，但不大声 c)轻声的咯咯地笑 d)羞怯的微笑 第67页/共80页 Company Logo 6.当你去一个派对或社交场合时，你…… a)很大声地入场以引起注意 b)安静地入场，找你认识的人 c)非常安静地入场，尽量保持不被注意 7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会…… a)欢迎他 b)感到非常恼怒 c)在上两极端之间 第68页/共80页 Company Logo 8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？ a)红或橘色 b)黑色 c)黄或浅蓝色 d)绿色 e)深蓝或紫色 f)白色 g)棕或灰色 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是…… a)仰躺，伸直 b)俯躺，伸直 c)侧躺，微卷 d)头睡在一手臂上 e)被盖过头 第69页/共80页 Company Logo 10.你经常梦到你在…… a)落下 b)打架或挣扎 c)找东西或人 d)飞或漂浮 e)你平常不做梦 f)你的梦都是愉快的 第70页/共80页 Company Logo 结果量表：分 数： 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 8.(a) 6 (