做情绪的主人自己做课件.pptVIP

* * 哭婆与笑婆 　　有时候，有个老婆婆总是不停地在一座庙跟前哭泣，睛天哭，雨天也哭。人们都叫他哭婆。　　一天，有个老和尚问他：“老人家，你为什么哭得这么伤心？”老婆婆说：“我有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖布鞋。天晴的时候，大女儿的雨伞卖不出去；下雨天的时候，小女儿的布鞋卖不出去。她们挣不到钱，可怎么生活呀！一想到这些我就难过。人呀，怎么这么难？”说完，又悲悲怯怯地哭了起来。　　“老婆婆，你为什么不反过来想呢？晴天，你小女儿的鞋店前门庭若市；雨天上街的行人又都往你大女儿的伞铺里跑。这样不是就不苦了吗？”老婆婆觉得他的话有道理，便听从他的劝告。从此，天天笑得合不拢嘴，哭泣婆变成了笑婆。 怎样经常地训练自己，学会调控情绪？ (1)转移注意力 (2)合理发泄情绪 (3)主动控制情绪 转移注意力 （1）转移注意焦点 做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事， （2）改变环境。 到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？ 合理发泄情绪 （1）在适当的场合哭一场 （2）向他人倾诉 （3）进行剧烈运动 （4）放声歌唱或大声喊叫 　调控情绪最好的方法：理智控制情绪 　　　人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪 （1）自我暗示（2）自我激励 （3）心理换位（4）学会升华 自我暗示 林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。 勾践用的是 自我激励法 3、心理换位 对方的角度想问题，与他人互换角色、位置 北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不讲理，她总是认为，人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶，服务就上台阶，她采取的调控情绪的方法是（ ）　　A.心理换位 B.自我暗示 C.自我激励 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是情绪升华法:将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出 《孙膑兵法》。歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》。司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运》。 美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。 罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？ 转移注意力 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？ *